ВЕГАН, НУТ И Я

Доброго вечерочка!🌚 Рецепт роскошной веганской черной икры из суперфуда – семян чиа, которая готовится в считанные минуты и не требует термообработки! Можно не только веганам и вегетарианцам, но даже сыроедам🌱 ИНГРЕДИЕНТЫ: ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Залить семена чиа водой, размешать, накрыть крышкой, оставить на 20-30 минут; в течение этого времени 1-2 раза перемешать ложкой для равномерного впитывания влаги. Семена увеличатся в несколько раз и станут безвкусной густой массой...

Доброго вечерочка!🌚 Часто люди, которые хотят перейти на растительное питание не знают, что приготовить и как наесться «одной травой». Методом проб и ошибок я пришла к идеальному (на мой взгляд) списку веганских продуктов — их достаточно, чтобы питаться сбалансировано и вкусно, а ещё все они продаются в обычных магазинах и не стоят целое состояние. ⠀ 🍚ЗЛАКИ И КРУПЫ Гречка зелёная и обычная, овсяные хлопья, бурый рис ⠀ 🥜БОБЫ Чечевица (зеленая и красная), нут, фасоль (белая и красная), зеленый горошек замороженный Необязательно все одновременно...

Доброго вечерочка!🌚 Миф о том, что молочные продукты укрепляют наши кости до сих пор живет в мозгах большинства населения. Но... На самом деле регулярное употребление молока разрушает кости, что подтверждается огромным количеством научных данных. Так, результаты масштабного исследования, проведенного в Швеции, демонстрируют связь между потреблением коровьего молока и повышенным риском переломов и даже смерти.  🔘 В ходе исследования ученые отслеживали пищевые привычки более 60 тысяч женщин на протяжении 20 лет и более 45 тысяч мужчин на протяжении 15 лет...

Доброго вечерочка!🌚 Кожа - это отражение того, что творится у нас внутри. Поэтому заботится о ней нужно прежде всего с помощью питания. Нехватку витаминов и минералов, большое количество токсинов и обезвоживание сразу видно на лице. ⠀ Появляются высыпания, цвет становится тусклым, появляется жирный блеск или сухость. С помощью смузи можно исправить ситуацию! В зависимости от компонентов, можно подобрать такие рецепты, которые сделают кожу здоровой, увлажненной и сияющей. ⠀ Что добавляем? 🥑 Авокадо, чтобы кожа была упругой и увлажненной...

Доброго вечерочка!🌚 Какие привычки советуют внедрить современные специалисты по рациональному питанию, чтобы навсегда забыть про лишний вес, отсутствие энергии и проблемы со здоровьем? 🥬 ПРИВЫЧКА 1: «Есть каждые 3-4 часа» ⠀ Классический подход диетологии. Он подойдет большинству людей. Большинству, но не всем. Некоторым комфортно питаться 3 раза в день с бОльшими перерывами. Главное понимать, что все приемы пищи должны быть полноценными. Никаких перекусов! 🥜 ПРИВЫЧКА 2: «Есть полноценный белок...