Психолог Александр Петров

Когда мы хотим измениться, сформировать новую привычку или избавиться от старой, мы, как правило, проходим через несколько этапов изменений. И если мы изначально не противимся изменениям, то первым этапом будет этап размышлений. Но иногда мы можем годами застревать на этом этапе, не переходя к подготовке и конкретным действиям. Или даже начинаем что-то делать, но быстро скатываемся обратно. Почему так происходит? В этой статье мы рассмотрим четыре типичные ловушки, из-за которых мы тонем в бесконечных размышлениях, ничего не меняя в реальной жизни...

Наши мысли и убеждения влияют на наши реакции - эмоции, поведение и физиологические проявления. Помните схему ABC? 👇Пример схемы ABC в действии👇 📌 A (Ситуация): Меня пригласили на собеседование. 📌 B (Мысли): Я провалюсь и опозорюсь, и это будет сущий кошмар. 📌 C (Последствия/реакция): испытываю тревогу, напряжение, пытаюсь избегать всего, что напоминает про собес (смотрю сериалы). Однако на наших реакциях все не заканчивается, ибо они также могут влиять на мысли. И не только на мысли, но и даже друг на друга...

В одной из своих статей я описал стадии формирования привычек. Одна из первых стадий - это сопротивление изменениям. Иначе говоря, отрицание проблемы. И, например, у вас есть вредная привычка и вы от нее не отказываетесь. Как понять, осознанный ли это выбор или вы все-таки находитесь на стадии отрицания проблемы? Чтобы разобраться, ответьте на следующие три вопроса: Вы говорите о своей модели поведения? Те, кто сопротивляются изменениям, стремятся избежать подобных разговоров. А если кто-то пытается с ними поговорить, то они, вероятно, попросят не лезть не в свое дело...

Стремление к идеалу - дело крайне неблагодарное. Да еще и, как правило, напрасное. Идеально - это когда мы не стремимся к идеалу и сохраняем способность получать удовольствие от занятия своей деятельностью. Стремясь достигать совершенства в каждом деле, мы...

Перфекционизм - это особая «сеть когниций», которая включает ожидания, интерпретации событий, оценки себя и других. Лица, страдающие перфекционизмом, склонны устанавливать нереалистично высокие стандарты, стремиться к невозможным целям и определять собственную ценность исключительно в терминах достижений и продуктивности...