Качаем попу дома и в зале

Речь идет о приставных шагах. Для этого упражнения хорошо бы иметь фитнес-резинку, но если ее нет, то можно выполнять без инвентаря. Какие мышцы работают? Основные: напрягатель широкой фасции бедра, средняя ягодичная мышца. Дополнительные: большая ягодичная мышца, прямая мышца бедра. Техника выполнения: Можно идти в одну сторону 10-14 раз, а потом менять ноги или ходить туда-сюда, зависит от площади для тренировки. Нюансы: Чем ниже будете приседать, тем сложнее выполнять упражнение. Более тугая резинка так же увеличит уровень сложности...

На время самоизоляции крупные фитнес-клубы запустили целую серию онлайн-тренировок. Ведут занятия профессиональные тренеры, тренировки составлены так, чтобы удобно было выполнять их дома. Как найти тренировку для себя? Заходим в инстаграм worldclassclubs и знакомимся с расписанием. Выбираем тренировку и к указанному времени заходим в сторис! СССР тоже выкладывает онлайн тренировки в своем аккаунте cccpfit...

Фитнес залы закрыли. Что делать если дома нет никакого спортивного снаряжения? Купить комплект фитнес-резинок! Я свой приобрела в Декатлоне, в него входят 3 резинки за 299 рублей. Они разного цвета и плотности. Для меня самая тугая оказалась слишком простой, по ощущениям она дает нагрузки не больше, чем 6-8 кг. Самая простая вообще мало ощущается, но их можно использовать все одновременно. Как подобрать фитнес-резинку? Лучше брать комплектом, тогда можно попробовать разные по плотности и подобрать оптимальный вариант для каждого упражнения...

В Москве и области вводят новые меры карантина с 21 числа в городе запрещаются все массовые уличные мероприятия в сфере культуры, физи­ческой культуры и спорта, выставочной, развлекательной и просветительской деятельности на открытом воздухе. Введен запрет на мероприятия численностью более 50 человек в зданиях. Ограничительные меры действуют до 10 апреля текущего года. Но пока что под карантин не попадают рестораны, бары и фитнес-клубы, хотя все может измениться, если продолжится рост числа зараженных...

Проблема похудения беспокоит многих девушек, особенно весной хочется быстро привести тело в форму. Посмотрим эффективные упражнения для жиросжигания и создания красивого рельефа тела. Встаем в планку, потом отталкиваемся ногами и встаем, ложимся обратно. Упражнение выглядит не сложным, но выполнять его действительно тяжело. Невозможно делать его и не пропотеть как следует. Что прорабатываем? Все тело сразу, особенно пресс. Сколько раз делать? Зависит от уровня физ подготовки: от 15 до 30 раз по 4 подхода...