Pro КРАСОТУ | ХУДЕЮ online

Дорогой дневник, майские праздники затянулись и я лопала от пуза в общей сложности 5(!) дней. Больше всего беспокоит, как наладить семейные застолья так, чтобы не есть лишнего и не обидеть хозяйку. Каааак? Мне не нравиться перспектива объедаться за один день недельной нормой, а потом сидеть голодом. Например сегодня я весь день разгружаюсь на яблоках. Смотреть на них к вечеру уже не могу. Завтра хочу разгрузить организм молочкой - кефир, творог. Вот думаю остальные три дня побыть на чистых белках (или больше?). Совсем не есть я не смогу, да и неправильно все это. Если честно, я бы с большим удовольствием забирала вкусняшки с собой и ела бы все это несколько дней в комфортном режиме. Серьезно))) это единственная проблема на данный момент в моем питании.

Дорогой дневник, ну вот и прошла контрольная точка. За 3 недели мне удалось избавиться от 2,1 кг лишнего веса. Это примерно 700г в неделю. Неплохо. Пока оставлю все так, главное теперь держать темп. Если честно у меня с этим проблема - два дня я жрала как не в себя((( в первый - съела норму за день, но вечером пила пиво. Вчера днём также норма, а вечером наелась в гостях всякой всячины. Сегодня даже рада, что взяла себя в руки и восстанавливаю прежний режим. Но сейчас компенсировать разгрузкой не буду, просто продолжу как ни в чем не бывало. Честно говоря, я сделала это довольно осознано и не ругаю себя. На тренировки тоже забила - пусть это станет мини-отпуском от обычного режима)))

Дорогой дневник, завтра контрольный завес и я смогу оценить результаты прошедшего месяца. Сделаю выводы, возможно придётся что-то корректировать. Но надеюсь, что нет) Очень хочу кушать, прям очень… держусь из последних сил:)

Дорогой дневник, как сладко вкусно кушать, и как мучительно долго тянется время в разгрузочный день… но я стойко держу среднюю дневную норму в 1400ккал. Послезавтра утром контрольный завес. Решимость моя непоколебима! Кстати, уже втянулась в спорт и с большим удовольствием хожу по часу в среднем и плаваю по 500-600м за 30 минут. Жаль только вчера утром не смогла попасть в бассейн, но в своё оправдание скажу - вечером компенсировала длительной прогулкой👌🏻

Дорогой дневник, я исправно хожу на длительные прогулки и в бассейн. Вчера специально посмотрела дистанцию и засекла время ее преодоления: 4км за 45-50мин, это скорость примерно 5-6км/час. Скорость как раз рекомендуемая для эффективной тренировки. Оказывается во время ходьбы задействованы практически все мышцы ног и ягодицы, в приложении посчитала, что за одну такую прогулку я сжигаю 300ккал! Бег, конечно сжигает в два раза больше, но с моим весом и подготовкой он ни к чему пока, слишком травмоопасен. Планирую ходить так все лето!