Sport and Fitness Life

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье я бы хотел затронуть тему периодизации, а именно что это такое и как ее применять на ваших тренировках. Периодизация,что это такое? Периодизация - это когда вы используете тяжелые тренировочные недели и легкие тренировочные недели, но как понимать эти названия? Тяжелые недели это когда вы тренируетесь с отказными подходами в диапазоне повторений от 8 до 12. То есть именно в этом диапазоне вы должны работать на гипертрофию мышц и на массу. Легкая неделя это когда вы тренируетесь от 15 до 25 повторений, но используете легкие рабочие веса...

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье я бы хотел поговорить про накачку пресса. Как его правильно качать и какие ошибки стоит избегать. Но с начала мы я хочу узнать ваше мнение: допустим, у вас нет кубиков на животе, но вы очень хотите их получить,что вы будете делать? – делать много упражнений на пресс или же приседания, жим гантелей, становую тягу? Я вам скажу,что более эффективнее будет приседать и делать становую. Но почему, можете спросить вы меня – пресс у нас находиться под жиром по этому ваша главная задача согнать этот самые жир с нашего живота...

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье я бы хотел рассказать про топ 7 продуктов, от которых вам стоит отказаться. Как мы знаем питание не только важно в бодибилдинге,но и в любых видах спорта. Из еды мы получаем нутриенты,которые позволяют нашему организму нормально функционировать, а так же наращивать мышечную массу. Правильно питание – это 70% нашего успеха в любом виде спорта. Так же в конце статьи будет полезная информация, которая поможет вам не срываться со своей диеты,так что дочитайте статью до конца) Что мы должны получать от здоровой еды? 1...

Доброго времени суток,уважаемые читатели. В этой статье я бы хотел рассказать вам про свой топ упражнений на плечи, которые вы можете включить в свою программу тренировок. Немного теории Плечо состоит из трех основных мышц: 1. Передняя дельтовидная 2. Медиальная дельтовидная мышцы 3. Задняя дельта Само собой следует работать над всеми тремя группами мышц. В противно случае будет слишком очевидно неравномерное развитие мышц. Удели внимание! Во-первых, нужно уделить внимание комплексным упражнения на плечи...

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В данной статье я бы хотел рассказать о своих секретах тренировок для набора массы. Фишки для наборы массы 1. Схема подходов и повторений Как мы знаем,многие спортсмены делают разминку, а затем какой-нибудь жив штанги и все потом делают три рабочих подхода с одним и тем же весом. Что же у нас выходит, а выходит у нас то,что в первом подходе вы выкладывайтесь хорошо,то в последующих будем выкладываться хуже и хуже.Но если же вы делаете все эти подходы,например,по...