Мари Магонова. Коуч.

Трусливый способ закончить отношения, который вы используете Игнор — это не тактика, это трусость. Не будьте мразью. Научитесь нормально расходиться с людьми. Прекратите использовать игнор, избегание расставания и тяжелого разговора. Перестаньте делать вид, что человек — призрак, и что фраза «ты какая-то/какой-то странная/странный, неправильная/неправильный, с тобой что-то не так» — это нормальное объяснение. Ваш уход должен быть четким, а не грязным. Если вы пришли в точку невозврата и ваша цель — закончить отношения (любые), поговорите с человеком. Услышьте и постарайтесь понять его чувства. В идеале — ещё поддержать. И только потом прощайтесь бережно и нежно. Посмотрите, как звучит правда вместо скандала. Например, вместо: «Ты мразь, всю жизнь мне испортил!» можно сказать: «Я очень много делала, чтобы ты полюбил меня и заботился обо мне так, как я этого хотела (например: приносил мне завтрак в постель, дарил цветы без повода, был рядом, когда мне грустно). Но со временем я поняла, что ты не умеешь так и не готов этому учиться. Поэтому я выбираю выйти из этих отношений. Дистанция между нами стала слишком большой, и я не готова больше сближаться». Но для такого разговора нужна внутренняя взрослость, а не обиженный ребёнок внутри. Для того чтобы уметь разговаривать так искренне, а не наигранно, нужно управлять своими эмоциями. Иметь минимальную саморефлексию и понимать, как строится коммуникация в отношениях. Понимать причинно-следственные связи своих и чужих поступков. Уметь анализировать информацию и опираться на факты, а не искаженную реальность. Теперь ваша очередь. Лайк или комментарий — это не просто плюсик в карму. Это прямой сигнал мне, что такие темы для вас важны и больны. Я пишу только о том, что вызывает у вас достаточный отклик. Хотите, чтобы я и дальше резал правду-матку на сложные темы? Покажите это своей активностью. Ваши лайки и комментарии решают, о чём будет следующий пост. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!

НИКАКОЙ ЖЁСТКОЙ ДИСЦИПЛИНЫ. Как я возвращаюсь к делам после болезни, когда нет сил даже тарелку помыть. 🦠Слегла с болезнью, и все мои грандиозные планы рассыпались как карточный домик. Дела есть всегда, но когда болею, внутреннее давление усиливается. Начинаю себя кошмарить. 📞Сначала пыталась работать больной, потом поняла, что вирус мощный сейчас ходит, и я всё… 🗿После недели в кровати с температурой я поняла: Насильно «включаться» в работу бесполезно. И мои автоматические мысли, что болезнь — это вообще-то отдых и расслабление, — искажение реальности. После болезни я — выжатый лимон. 🍋 Включаться в работу с разбегу, без разминки в таком состоянии — только саботаж и стресс. И снова давление, что я какая-то не такая. ⬇️⬇️⬇️ Вот мой план для «мягкого включения» в рутину. Никакого геройства — только физика и психология: 1️⃣Двигаем телом Сначала — 10 минут йоги или короткая прогулка. Так я возвращаю себя в реальность и осознание, что болезнь закончилась. Как перелистнуть страницу книги. 2️⃣Мини-уборка У меня это очень сильно снимает тревогу и возвращает контроль над моей жизнью. Я здесь, и я могу заканчивать дела. Именно маленькая уборка (рабочий стол, раковина с посудой, что-то минут на 15, а не генеральная уборка всего дома). Мой чек-лист: Помыть 5 тарелок. Протереть зеркало. Разобрать сумку. Вы удивитесь, как порядок в мелочах включает «режим контроля». 3️⃣Пишем список «можно не делать» Вычеркните 70% дел. Оставьте 3 главных на день. Пример: не отвечать на сообщения, не готовить сложный ужин, не стирать бельё. Всё несрочное убираем, входим в рутину постепенно. С чего вы начинаете возвращение в строй? С прогулки? С чая с мёдом? Делитесь в комментах! Сохраняйте пост — он спасёт вам нервные клетки 💆‍♀️ Ставьте ❤️, если это было важно прочитать. Ставьте 👍🏻, если хотите больше лайфхаков по выходу из прокрастинации.