ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ И ПОДСЧЕТОВ

Практика осознанного питания может помочь не только расстаться с лишним весом, но и выйти из токсичных отношений, стать счастливее и наслаждаться жизнью. Вот три главных шага на пути к осознанному питанию👇🏻 ♥️Начните замечать причины. Первый шаг к осознанному питанию - внимание к тому, что будет на вашей тарелке, ещё до того, как там появится еда, то есть более тонкая настройка на сигналы тела и разума. Нужно научиться лучше осознавать свои потребности. Почему вы заказали именно это блюдо? По...

Как бы грустно это не звучало 😔 Я была уверена, что большинство людей все же заботятся о своём здоровье и уже устали мучать себя диетами и ограничениями. Но увы, это не так. Многим нравится себя наказывать в любимых вкусняшках, мучать тренировками, гнаться за идеалами тел и все время пытаться что-то успеть или кому-то что-то доказать. Люди давно уже потеряли связь со своим телом и разучились понимать его, когда голодны, сыты, что именно хочется, как получать от еды удовольствие и наслаждение. Диеты сбивают все наши естественные настройки, которые в нас заложены природой с самого начала...

Помните, в детстве мы часто вели личные дневники? Записывали туда свои тайны, эмоции, впечатления за целый день, кого любим, а кого терпеть не можем, давали сами себе обещания и прятали свои записи куда подальше, чтобы никто не мог прочитать🤫 Да-да, именно так это и было. Возможно не у всех, но у многих. В то время мы не думали о диетах, фигуре, мы не имели в своей голове идеальный образ, мы не накидывались на еду, как потерпевшие, мы просто наслаждались жизнь🙌🏻 Так что изменилось? Куда пропала...

Когда человек пытается ограничить себя во вредной еде, чтобы снизить вес, то он со временем начинает ощущать неудержимую, неконтролируемую тягу именно к этой еде. Отсюда и формируется «пищевая зависимость». У человека, ограничивающего себя во вкусняшках, возникает ощущение, что без этой еды «я готова всех переубивать»😖Потом наступает срыв и угрызение совести, а следом - новый виток в попытке отказаться от своей зависимости. Самого научного термина «пищевая зависимость», как и «сахарная зависимость» не существует...

Пример⤵️ «Лиза – менеджер в компании, помешанной на высокой производительности труда. Тратить время на сидение за обедом для неё неслыханно. По утрам она так торопится в офис, чтобы начать звонки, что никогда не позволяет себе позавтракать дома перед выходом. К тому времени, когда вечером она добирается до дома, лихорадочный ритм рабочего дня настолько завладевает ею, что она проглатывает целый ужин, прежде чем ее муж закончит с салатом.» Когда вы проскакиваете трапезу, как это делает Лиза, вы не даете себе возможности пережить чувственные аспекты еды...