Матрасы Consul

После новогодних праздников многие сталкиваются с одной и той же проблемой: лечь хочется поздно, уснуть раньше не получается, а утро начинается тяжело. Это не лень и не «слабая дисциплина», а закономерный результат сбитых биологических часов. Хорошая новость в том, что вернуть режим можно без резких мер — если действовать в правильном порядке. Главная ошибка после праздников — пытаться лечь раньше, продолжая вставать в разное время. Для организма это не работает. Внутренние часы ориентируются прежде всего на время подъёма, а не на момент засыпания...

Постельное бельё кажется чистым гораздо дольше, чем является на самом деле. Оно не пахнет, выглядит аккуратно — и потому легко забыть, сколько времени прошло с последней смены. Но во сне тело активно работает: выделяет влагу, кожный жир, отмершие клетки кожи. Всё это накапливается именно в белье и напрямую влияет на комфорт и качество сна. Во время сна человек теряет влагу — даже если не потеет явно. Кожа обновляется, волосы и кожа головы соприкасаются с наволочкой, а ткань впитывает всё, что выделяет тело...

Ночью дыхание меняется — это нормальный физиологический процесс. Во сне мы дышим медленнее, глубже и менее осознанно. Именно поэтому любые внешние факторы, которые днём почти не ощущаются, ночью могут влиять на самочувствие и качество сна. В том числе — постельные принадлежности: подушка, одеяло и постельное бельё. Во время сна активность мозга снижается, мышцы расслабляются, дыхание становится более ритмичным. Особенно заметно это в глубоких фазах сна, когда тело максимально отключено от внешнего мира...

Новый год — испытание для детского сна. Поздние гости, яркий свет, сладости, эмоции и общее ощущение праздника легко выбивают даже хорошо выстроенный режим. При этом именно дети сильнее всего реагируют на сбой графика: становятся капризными, хуже засыпают и тяжелее возвращаются к обычным дням. Разберёмся, как сохранить режим без жёстких запретов и слёз. Детская нервная система ещё формируется и гораздо чувствительнее к переутомлению. Регулярное время сна и подъёма помогает мозгу предсказуемо переключаться между бодрствованием и отдыхом...

Сон с открытым окном кажется самым простым способом обеспечить свежий воздух в спальне. Для одних это привычка на круглый год, для других — повод для тревоги из-за холода, сквозняков и «продует». Разберёмся, действительно ли сон с открытым окном полезен, в каких случаях он помогает высыпаться, а когда может мешать. Во сне мозг активно работает и чувствителен к условиям окружающей среды. Когда в комнате душно, повышается уровень углекислого газа, температура тела снижается медленнее, а сон становится поверхностным...