Happy Boy

Всем привет друзья! Начнем с того, что ВАКУУМ это простое и крайне эффективное упражнение, оно задействует поперечную мышцу живота, которая отвечает за то, чтобы внутренние органы оставались на месте и за счёт этого делает живот плоским. Это важно!) Но самое главное, это то, что во время вакуума происходит массаж внутренних органов и улучшается кровоснабжение! Переходим к процессу "тренировки": Техника выполнения:...

Всем привет друзья! Сегодня я расскажу как научиться делать выход силой по моей методике. Выход силой - одно из самых эффективных и красивых упражнений со своим весом! Выход силой зависит не только от вашей физической подготовки, но и от техники тоже. Сейчас мы рассмотрим три упражнения на развитие силы и три технических аспекта. Перед упражнениями стоит сказать, что для выхода силой, нужно уметь подтягиваться минимум 10 раз, как выйти на этот уровень, я уже рассказывал в своих статьях. Подводящие...

Всемп привет друзья! Сегодня мы поговорим о том как набрать не столько массу, насколько хорошую форму. За тот месяц я понял, что набрать мышечную массу можно не только за счёт пищи в которой много белка, но и на растительной. Правда она слишком быстро усваивается, поэтому я ел часто. Как не просто толстеть, а набирать массу и быть в хорошей форме? Нужно соблюдать профицит калорий. То есть - потреблять калорий нужно больше, чем сжигаешь. О тренировках на разные группы мышц, вы можете почитать на моем канале...

Всем привет друзья! Сегодня мы поговорим о том как добиться 100% продуктивности в своих делах. Рассматривать будем на примере спорта, так как наш канал об этом, но нельзя исключать что в других сферах деятельности это тоже поможет! Конечно можно и цель сюда вписать, но какой бы красивой она не была, сколько бы она симпатий не собрала, ценности она таковой не имеет, так как нужно действовать и идти к этой цели. Тоже самое касается и действия, у которого нет цели. Совершая бесцельные действия, вы просто...

Привет друзья! Сегодня мы поговорим о том как увеличить количество подтягиваний!) Сначала нужно сказать, что подтягивания работают на многие группы мышц и помогут вам развить не только красивые руки, но и укрепят вашу спину. Она будет выглядеть красиво и ровно. Именно они отвечают за выносливость! Сейчас мы разберём три упражнения, на мой взгляд самые эффективные, которые нужно выполнять комплексно. Упражнения: 1) Подходы в отказ Как выполняется? Нужно делать обычные подтягивания на свой максимум, после того как вы достигли своего максимума не нужно прыгать с турника...