Happy Boy

Всем привет друзья! Начнем с того, что ВАКУУМ это простое и крайне эффективное упражнение, оно задействует поперечную мышцу живота, которая отвечает за то, чтобы внутренние органы оставались на месте и за счёт этого делает живот плоским. Это важно!) Но самое главное, это то, что во время вакуума происходит массаж внутренних органов и улучшается кровоснабжение! Переходим к процессу "тренировки": Техника выполнения:...

Всем привет друзья! Сегодня я расскажу как научиться делать выход силой по моей методике. Выход силой - одно из самых эффективных и красивых упражнений со своим весом! Выход силой зависит не только от вашей физической подготовки, но и от техники тоже. Сейчас мы рассмотрим три упражнения на развитие силы и три технических аспекта. Перед упражнениями стоит сказать, что для выхода силой, нужно уметь подтягиваться минимум 10 раз, как выйти на этот уровень, я уже рассказывал в своих статьях. Подводящие...

Всемп привет друзья! Сегодня мы поговорим о том как набрать не столько массу, насколько хорошую форму. За тот месяц я понял, что набрать мышечную массу можно не только за счёт пищи в которой много белка, но и на растительной. Правда она слишком быстро усваивается, поэтому я ел часто. Как не просто толстеть, а набирать массу и быть в хорошей форме? Нужно соблюдать профицит калорий. То есть - потреблять калорий нужно больше, чем сжигаешь. О тренировках на разные группы мышц, вы можете почитать на моем канале...

Всем привет друзья! Сегодня мы поговорим о том как добиться 100% продуктивности в своих делах. Рассматривать будем на примере спорта, так как наш канал об этом, но нельзя исключать что в других сферах деятельности это тоже поможет! Конечно можно и цель сюда вписать, но какой бы красивой она не была, сколько бы она симпатий не собрала, ценности она таковой не имеет, так как нужно действовать и идти к этой цели. Тоже самое касается и действия, у которого нет цели. Совершая бесцельные действия, вы просто...

Привет друзья! Сегодня мы поговорим о том как увеличить количество подтягиваний!) Сначала нужно сказать, что подтягивания работают на многие группы мышц и помогут вам развить не только красивые руки, но и укрепят вашу спину. Она будет выглядеть красиво и ровно. Именно они отвечают за выносливость! Сейчас мы разберём три упражнения, на мой взгляд самые эффективные, которые нужно выполнять комплексно. Упражнения: 1) Подходы в отказ Как выполняется? Нужно делать обычные подтягивания на свой максимум, после того как вы достигли своего максимума не нужно прыгать с турника...

Всем привет друзья! Сегодня мы поговорим о самой древней программе тренировок! Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые интересные статьи) Калистеника - это тренировка со своим весом. Может показаться, что калистеника это новое направление, но как это обычно бывает: новое, это хорошо забытое старое. Придумали это направление далеко не сто или двести лет назад, а ещё спартанцы тренировались со своим весом, просто такое красивое название эти тренировки обрели позднее. Раньше не было тренажёрных залов и прочего, поэтому людям оставалось работать только со своим весом...

Всем привет друзья! Сегодня мы поговорим о питании! Но для начала нужно понять, почему это важно. Личный опыт: Мной было перепробовано много всяческих диет и изучено множество теорий. Но для себя я извлёк следующие принципы которые помогли мне наладить баланс. Надеюсь и вам это поможет тоже! Чего стоит избегать? От вступительных слов, перейдем к сути этой статьи. 1) Исключить алкоголь и сигареты! Всем известно что алкоголь и сигареты убивают людей или доводят до тяжёлых болезней. Но почему то, подавляющее большинство людей принимают в свой рацион и сигареты и алкоголь...

Привет друзья. Суть нашего проекта заключается в том, чтобы люди(читатели) добивались духовного и физического развития. Если вам интересна эта тема подпишитесь на канал, тут интересно и полезно находиться! Наша жизнь состоит из разных сфер. Семья, работа, учёба, спорт, здоровье, развлечения и так далее. Само собой каждая сфера важна и нужна нам. И мы хотим преуспевать в каждой из них. Но часто гонясь за одной целью мы упускаем другие, не менее важные. От этого нужно избавляться и преуспевать во всех направлениях нашей жизни...

Всем привет друзья, сегодня мы поговорим о том, как правильно восстанавливаться после тяжёлой тренировки. Приступаем к этому комплексу: 1) Питание Правильное питание это одна из самых важных мер. Не следует: Принимать пищу сразу же после тренировки. Это только ухудшит результат и считай тренировки не было. Кровь должна уйти из мышц, обратно в пищеварительную систему, чтобы спокойно переваривать еду. Советую после тренировки выпить воды и через полчаса-час принимать пищу. 2) Главное условие восстановления...

Всем привет друзья! Сегодня мы поговорим о тренировке Табата, которая снижает процент подкожного жира и укрепляет многие группы мышц. Также для этой тренировки абсолютно ничего не нужно и выполнять её можно где угодно и когда вам угодно. Если ваша физическая форма в хорошем состоянии, то делайте такую тренировку два раза в день, хотя и одного раза будет достаточно. Для начала разберемся что такое "тренировка Табата". Это метод высокоинтенсивной, интервальной тренировки, придуманной доктором Изуми Табатой...

Привет читатель моего канала. Сегодня я расскажу как накачать рельефный пресс! Многие хотят получить красивый, рельефный пресс, но не все могут это сделать. Даже спустя тренировки ничего не получается и долгожданный пресс не появляется. Сейчас мы разберемся что, да как и выведем формулу красивого пресса. Пресс есть у всех! Как избавиться от подкожного жира? Чтобы убрать высокий процент подкожного жира, нужно создать дефицит калорий, а поддерживается на этом уровне за счёт правильного питания. Если...

Привет читатель моего канала, сегодня мы поговорим про то как сделать себе спортивные ноги. Все хотят красивый пресс, накаченные руки, но все забывают про ноги, а ведь это тоже важная часть тела которая должна выглядеть красиво. Сейчас я покажу вам упражнения, которые приведут ваши ноги в порядок! 1) Упражнение на икры Икры это немаловажные мышцы, если вы занимаетесь спортом то это упражнение развивает скорость и помогает обычным людям не уставать при долгой ходьбе. Выполняется оно очень просто. Нужно встать на пол, ноги держать прямо и поднимать себя за счёт ступней...