Мария Петрова

• 1. Напомните себе, что все совершают ошибки, делают что-то не так и имеют моменты сожаления. Нет идеальных людей. В этом смысле ты такой же, как и все остальные. • 2. Напомните себе, что “это было в прошлом, а я сейчас в настоящем”. Вы не можете повернуть назад стрелки часов и изменить то, что вы сделали, но вы можете быть другим человеком в будущем. • 3. Позвольте себе испытать и признать чувства, с которыми вы боретесь (сожаление, чувство вины, стыд, разочарование, смущение, печаль и т.д.)...

открой глаза и улыбнись, ведь ты проснулся и впереди ждёт целый день приключений😋 выпей чашку кофе с молоком и съешь любимый бутерброд🥪☕️ погладь питомца🐶 одень комфортную одежду(одевайся по погоде)🧶...

• — Метод Корнелла. Разделите лист на три части: в большой колонке делайте привычные записи по ходу лекции, после которой вы сможете оформить 2 колонку, переписав туда самые важные идеи, даты, имена и вопросы. В конце подведите итоги и проведите анализ – сделайте собственные выводы по теме и запишите их в 3 колонку.  • — Метод Билла Гейтса. Разделите лист на 4 блока, каждый из которых будет иметь своё предназначение. Например, одна часть всегда занята вопросами, которые возникают по ходу лекции, вторая – основными мыслями, третья – краткими пометками и замечаниями, четвертая – примерами...

✶ Совет №1: Возьмите тайм-аут. — Сделайте тайм-аут и отложите свою работу на потом - это даст возможность расслабиться и успокоить нервную систему. Тайм-аут может выглядеть по-разному: прогулка на свежем воздухе, чтение любимой книги, релакс в ванне или прослушивание музыки. ✶ Совет №2: Высыпайтесь. — Когда мы хорошо отдохнули, у нас есть больше ресурсов для решения жизненных проблем, включая чувство тревоги. Это также дает нашей нервной системе шанс успокоиться и восстановиться, что помогает чувствовать себя менее обеспокоенными...

— Познания самого себя - это нужно, чтобы самореализоваться, а не стоять на месте.  • 1. Попытаться посмотреть на свои эмоции со стороны. Реакция человека появляется из-за подсознания, когда какая-то ситуация нравится или, наоборот, не нравится. Если научиться понимать собственные чувства, человек осознаёт свои жизненные позиции, цели, желания. Гармония должна быть во всём. • 2. Для анализа собственного «я» подойдёт уединение, тишина. Это нужно, чтобы никто не отвлекал, и не было возможно отложить это всё на потом...