Мария Петрова

• 1. Напомните себе, что все совершают ошибки, делают что-то не так и имеют моменты сожаления. Нет идеальных людей. В этом смысле ты такой же, как и все остальные. • 2. Напомните себе, что “это было в прошлом, а я сейчас в настоящем”. Вы не можете повернуть назад стрелки часов и изменить то, что вы сделали, но вы можете быть другим человеком в будущем. • 3. Позвольте себе испытать и признать чувства, с которыми вы боретесь (сожаление, чувство вины, стыд, разочарование, смущение, печаль и т.д.)...

открой глаза и улыбнись, ведь ты проснулся и впереди ждёт целый день приключений😋 выпей чашку кофе с молоком и съешь любимый бутерброд🥪☕️ погладь питомца🐶 одень комфортную одежду(одевайся по погоде)🧶...

• — Метод Корнелла. Разделите лист на три части: в большой колонке делайте привычные записи по ходу лекции, после которой вы сможете оформить 2 колонку, переписав туда самые важные идеи, даты, имена и вопросы. В конце подведите итоги и проведите анализ – сделайте собственные выводы по теме и запишите их в 3 колонку.  • — Метод Билла Гейтса. Разделите лист на 4 блока, каждый из которых будет иметь своё предназначение. Например, одна часть всегда занята вопросами, которые возникают по ходу лекции, вторая – основными мыслями, третья – краткими пометками и замечаниями, четвертая – примерами...

✶ Совет №1: Возьмите тайм-аут. — Сделайте тайм-аут и отложите свою работу на потом - это даст возможность расслабиться и успокоить нервную систему. Тайм-аут может выглядеть по-разному: прогулка на свежем воздухе, чтение любимой книги, релакс в ванне или прослушивание музыки. ✶ Совет №2: Высыпайтесь. — Когда мы хорошо отдохнули, у нас есть больше ресурсов для решения жизненных проблем, включая чувство тревоги. Это также дает нашей нервной системе шанс успокоиться и восстановиться, что помогает чувствовать себя менее обеспокоенными...

— Познания самого себя - это нужно, чтобы самореализоваться, а не стоять на месте.  • 1. Попытаться посмотреть на свои эмоции со стороны. Реакция человека появляется из-за подсознания, когда какая-то ситуация нравится или, наоборот, не нравится. Если научиться понимать собственные чувства, человек осознаёт свои жизненные позиции, цели, желания. Гармония должна быть во всём. • 2. Для анализа собственного «я» подойдёт уединение, тишина. Это нужно, чтобы никто не отвлекал, и не было возможно отложить это всё на потом...

• Сделай пару глотков воды из кружки, которую ты приготовил с вечера. Банальный совет, но он и вправду помогает немного проснуться. • Встала – заправила кровать. Плюс еще одно дело сделано. Сразу чувствуется продуктивность, ведь ты не теряешь время даром! • Затем, лучше проветрить комнату и впустить свежий воздух в твоё отдохнувшее тело. Только не простынь. Быстренько разомни свое тело и бегом в ванную. • Пока комната проветривается проведи ванные процедуры: умывание, чистка зубов и прочее.  • Не трогай телефон...

❀ 1. Занимайтесь только важными делами, избегайте не важных дел. Всегда мысленно делите все дела на важные и не очень.  ❀ 2. Старайтесь не делать сами ту работу, которую можно перепоручить другим.  ❀ 3. Удаленно решайте проблемы, которые можно решить без личного присутствия.  ❀ 4. Не пытайтесь бежать впереди паровоза и старайтесь разумно расходовать свою энергию. Пришла интересная идея, которой сейчас не время - запишите. Займетесь ею, когда она станет первостепенной задачей...

⋄ 1. Не делай то, что ненавидишь. ⋄ 2. Перестаньте терроризировать себя своими негативными мыслями. ⋄ 3. Наслаждайтесь простыми радостями жизни. ⋄ 4. Обращайте внимание на то, что вы говорите. Не подавляйте себя, других. ⋄ 5. Береги свое тело и люби его. ⋄ 6. Развивайте образ жизни, который помогает развивать самооценку...

• 1. Привыкайте бросать вызов своему мышлению, особенно когда оно накручивает негативные мысли. • 2. Ведите дневник благодарности. Сознательно ищите хорошие вещи в жизни. • 3. Проводите время с людьми, которые видят ваши сильные стороны, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. • 4. Держите с собой несколько фотографий или сувениров, которые напоминают вам о ваших увлечениях...

◌ 1. Составить список дел на неделю, а так же каждый вечер писать дела на завтрашний день. ◌ 2. Назначить себе мини награду за достижения тех или иных успехов.  ◌ 3. Мотивирующие картинки. Подписаться в соц. сетях на пару тройку мотивирующих пабликов, чтобы они мелькали перед глазами...

❁ 1. Вспомните, почему вы начали, каковы были ваши причины. Что было той "искрой", которая привела вас в движение и вдохновила начать путешествие, в котором вы сейчас находитесь? ❁ 2. Перечислите все причины, по которым вы должны продолжать, и делайте это на протяжении всего пути.  ❁ 3. Подумайте обо всех причинах, почему вы должны упорствовать...

๑ Это делает нас адаптируемыми и гибкими, что является полезными чертами во всех областях жизни. ๑ Это помогает нам смотреть на жизнь с новой точки зрения и бросает вызов старым ценностям и точкам зрения. ๑ Это помогает сделать себя сильнее, так как вы должны оставить позади то, что было ранее знакомым, и заставить чувствовать себя в безопасности...