Smart Fitness

❤️Сердце — это мышца, и готовить его к нагрузкам надо постепенно.  ✅Существует пять пульсовых зон, при которых каждый диапазон частоты сердечных сокращений (ЧСС) по-разному влияет на результаты тренировок. ✅Рассчитать ЧССmax и свои пульсовые зоны довольно просто...

Универсальное статическое упражнение, благодаря своей разновидности, укрепляющее мышцы живота, спины, ног, шеи.  Статическая нагрузка мышц отлично ускоряет циркуляцию крови и улучшает метаболизм, повышает общую выносливость, позволяет всё тело привести в тонус. Но есть подводные камни, которые надо знать. ❗️❗️❗️ ❌ Упражнение противопоказано при:  При слабых мышцах спины, возможно провисание позвоночника, за счёт чего травмируются межпозвоночные диски...

🔥Отличное упражнение для укрепления внутренних мышц живота, которое способствует уменьшению объема талии и улучшает не только формы самого пресса, который становится более плоским, но и фигуры в целом 🔥🔥🔥 🔥Универсальность - можно выполнять где угодно и когда угодно! 🔥Здоровье - помогает удерживать позвоночник в правильном положении, исправляя осанку!  🔥Красота - тонкая талия, плоский живот! ✅Вакуум можно выполнять стоя, сидя/полусидя, лежа и на четвереньках...

🔥🔥🔥 Кардио, силовые тренировки и подсчет калорий и БЖУ (белков, жиров и углеводов)! 🧁 1️⃣ калории и БЖУ Рассчитайте ваш дефицит калорий, Следуйте этим рекомендациям, и вес будет снижаться.

Возможно, вы поставили перед собой амбициозную, но достижимую цель в области фитнеса на год вперед, или вы восстанавливаетесь после травмы, или, возможно, вы решили следить за своим питанием и хотите добавить упражнения в свой комплекс здорового образа жизни.  Что бы ни заставило вас начать новый фитнес-путь, это новая возможность двигаться.  Но что лучше для достижения этой цели: домашние тренировки или посещение тренажерного зала? 🧐 *** Это сложный вопрос, потому что то, что «лучше», может варьироваться...