EZsmoothie

Углеводы бывают простыми и сложными. Первые в больших количествах содержатся в тортах, выпечке, конфетах и сладких фруктах. Они быстро усваиваются, повышают уровень сахара в крови и усиливают аппетит, способствуя набору веса. Сложные, или медленные углеводы – это в первую очередь каши...

Сегодня борьбу с лишним весом можно назвать общемировой актуальной проблемой. Практически у каждого в окружении есть человек, который активно пытается избавиться от лишних килограммов. Накопленный опыт показывает, что успеха в этом деле помогают добиться низкокалорийные продукты питания. Пища должна быть не только легкой, но и сбалансированной. При таком питании можно достигнуть постепенного и безопасного похудения, а также надолго закрепить полученные результаты. Какую пищу можно считать полезной...

Помидоры, особенно кожура, богаты ликопином - одним из самых сильных антацидов в растениях. Удивительно, но его ценность не уменьшается в процессе приготовления. Напротив, термическая обработка делает его более доступным и помогает ему всасываться в организм. Ликопин ответственен за красный окрас томата, поэтому чем краснее помидор, тем больше в нем ликопина...

Продукты на 4 порции: 1 чашка бобов мунг (маш) 1 чашка дикого риса 1-2 чашки фруктов по вкусу, нарезать кубиками 1 см (я кладу яблоко, ананас, нектарин - в зависимости от сезона) Зеленый лук нарезанный тонкими кольцами Для соуса: 0,25 стакана свежевыжатого лимонного сока 1 ложка оливкового масла 1 ложка дижонской горчицы Соль и перец по вкусу Приготовление: 1. Приготовьте бобы мунг в кипящей воде, пока они не станут мягкими, но не потеряют форму. Слейте воду и перенесите в посуду для охлаждения...

Петрушка - богата калием и поэтому способствует снижению артериального давления. Кориандр - богат кориандролом, природным антиоксидантом. Укроп - богат железом и калием. Нана - помогает пищеварительной системе. Базилик - содержит дезинфицирующие средства и предотвращает неприятный запах изо рта...

Какова роль сна в потере веса / наборе веса? Оказывается, что вопреки инстинкту, лишение сна на самом деле приводит к ожирению, в основном из-за гормональных реакций организма, которые вызывают повышение резистентности к инсулину и повышение уровня кортизола («гормона стресса»). Более того: во время бодрствования мы потребляем больше энергии, а значит, съеденные калории сгорают...

1 ч.л. жареного кунжутного масла 1. Смешай ингредиенты соуса и замочи в нем тофу на час или больше. 2. Отвари свеклу до мягкости. Нарежь кубиками. 3. В миске смешай свеклу и листья петрушки. 4. Достань тофу из соуса (сохрани соус для салата)...

1. Тофу изготавливается из соевых бобов и, следовательно, содержит соевый белок - полноценный и высококачественный белок растения, который содержит все аминокислоты, в которых нуждается наш организм. 2. Тофу с низким содержанием жира, холестерина и низкой калорийностью. Замена части животного белка соевым белком в меню помогает улучшить уровень липидов в крови. 3. Тофу содержит фитоэстрогены (растительные соединения, похожие на женский гормон эстроген)...

1. Они являются качественными поставщиками растительного белка и содержат 2 незаменимые жирные кислоты: линолевую и линоленовую. 2. Бобовые помогают снизить уровень холестерина и содержат калий, который способствует снижению артериального давления. 3. Бобовые имеют низкий гликемический индекс,...

1. Без воды человек не может жить. 2. Работе абсолютно всех органов и систем организма человека необходима вода. 3. Ученые уверены, что сопротивляемость организма, в том числе против онкологических заболеваний, зависит от насыщения организма влагой. Причиной этого является эффективная работа костного мозга, которому, как и всем другим органам, необходима влага. 4. Вода помогает работе желудка и кишечника, активизируя его работу. Успешное переваривание пищи способствует здоровью всего организма. 5...

ПП рецепт Эти панкейки являются отличным источником клетчатки, минералов и белка, что делает их прекрасным варианом для питательного завтрака. 1 спелый банан 1 столовая ложка яблочного уксуса 150 мл воды 100 г (1 стакан) овсяных хлопьев 1 столовая ложка протеинового порошка 1 столовая ложка разрыхлителя Твои любимые фрукты или ягоды ⠀ Помести все ингредиенты в порядке, указанном выше, в блендер, и смешивай, пока не получишь однородное жидкое тесто...

Несмотря на свои крошечные размеры, семена чиа являются одними из самых питательных продуктов на планете. Они богаты клетчаткой, белком, омега-3 жирными кислотами и различными микроэлементами. В них содержатся антиоксиданты, которые помогают защитить полезные жиры в семенах. Почти все углеводы в чиа являются клетчаткой. Это дает им способность поглощать воду в 10-12 раз больше их веса. Семена чиа богаты высококачественным белком, намного более питательным, чем у большинства растительных продуктов...