Трезвый разум

Существует масса способов распознания алкоголизма: по выпиваемой дозе, по частоте употребления, по присутствию непреодолимого желания выпить и т.д. Все эти способы можно найти в интернете, статей на эту тематику куча. В этой заметке, я расскажу о том как менялось мое понимание алкоголизма с течением времени и кого я считаю сейчас алкоголиком. Употреблять я начал ещё в школе классе в 7-8 (13-14лет). Это были 90-е и добыть алкогольные напитки было легко даже ребенку. В 10 классе мы с одноклассниками уже во всю пили водку как взрослые и часто со взрослыми на соседних лавочках...

Эксперимент с отказом от употребления сахара и мучных изделий подошел к концу. За месяц сбросил вес 3,9 кг. (с 81 до 77,1). На финише могу констатировать, что опыт получился положительным. Что изменилось кроме веса? В комментариях к одному из постов, меня спрашивали, что изменилось "...в плане энергии, здоровья, мышления, настроения, сна"? Почти ничего. Энергии не стало меньше. Наверное во многом потому, что я отказался только от сахара и булок, но в мой ежедневный рацион обязательно входят углеводы: гречка, макароны, картошка...

Пару лет назад меня свалила неизвестная болезнь: пониженная температура, упадок сил, внутричерепное давление. Все анализы показывали, что я здоров, а врачи на меня смотрели с подозрением. Даже делали МРТ, но и там были только "признаки повышенного внутричерепного давления", но это я чувствовал и без томографии. Временно снять симптомы помогал алкоголь. Пока был пьян, чувствовал себя лучше. На следующий день, состояние моего здоровья напрямую зависело от количества выпитого, если не много пил, то было плохо, если перебарщивал, то состояние ухудшалось в разы...

Без изменения собственного отношения к себе/людям/событиям/ситуациям изменить свою жизнь не выйдет. Жить по-другому нужно учиться, а это тяжелый труд. Я отношу себя к тем людям которые начали новую жизнь с понедельника (буквально с понедельника, просто так сложились обстоятельства), но для того чтобы это произошло, потребовалось больше двух лет подготовки и постепенного изменения своего образа мыслей. Первое, чему нужно научиться, перед тем как меняться — это ответственности. Нести ответственность за всё что с тобой происходит...

Текущая неделя выдалась тяжелой, поэтому в блог ничего не писал. Но работаю над двумя проблемами важными для меня: про ответственность за собственную жизнь и примирение со своим прошлым. Эти две темы крайне важны. Их понимание помогает не срываться в очередной запой, да и вообще они важны для любого человека, т.к. помогают справляться с трудностями. Надеюсь завтра обе темы проработаю на 90% и опубликую на следующей неделе. Итак, приступаю к мини отчету об отказе от сахара и мучного. Идет третья неделя...

Две недели назад решил провести эксперимент — отказался полностью от сахара и хлебобулочных изделий. Какие наблюдения и изменения я заметил за эти дни? 1. Сбросил 1.5 кг. при этом никаких дополнительных нагрузок или изменений в количестве еды. Хотя вру, есть я стал больше, добавил в рацион апельсины, груши и сухофрукты. Хотя если учесть, что перестал есть хлеб и булки, может пищи осталось примерно то же количество. При покупке сухофруктов стоит обращать внимание, на то что все цукаты выварены в сахарном сиропе...

Повсюду натыкаюсь на эту фразу: "Бывших алкоголиков не бывает. Бывают только завязавшие. Я алкоголик и всегда им останусь". В первые свои попытки завязать я повторял эти слова как мантру, каждый день по несколько раз. Приходил в магазин и думал: "Мимо винного отдела не пойду, я алкоголик, могу сорваться". Приглашают на праздник: "Не пойду в гости, там пить будут. Вдруг сорвусь, я ведь алкоголик". Естественно я срывался. Просыпался со злобой и с ненавистью к себе, за то что я алкоголик, за то что моя зависимость опять взяла верх...

Бросать пить легко, трудно оставаться трезвым. Существует масса причин по которым люди срываются и начинают пить опять. После прочтения множества историй срывов, я выделил 7 часто встречающихся причин по которым это происходит. 1. "Люблю выпить и всё что с этим связано! А трезвая жизнь не для меня". Для чего такие люди бросают пить для меня загадка. Может ради эксперимента, чтобы утвердится в своей любви к выпивке, может давление близких, может сеиминутная блажь, но если ты что-то любишь зачем себя ограничивать? 2...

Бытует миф, что у алкоголиков чистые сосуды и низкий уровень холестерина, поэтому употребление алкоголя положительно влияет на чистоту сосудов. Конечно же это миф который не имеет ничего общего с реальностью В первую очередь нужно сказать что холестерин — это строительный материал нашего организма, так же он необходим для выработки гормонов и витамина D. Высокий уровень холестерина, такой же негативный фактор для здоровья, как и слишком низкий, ведь если не будет холестерина, то организм не сможет строить новые клетки и нормально функционировать...

В какой-то момент я начал замечать, что алкоголя в моей жизни становиться всё больше. В те дни я думал, что уж точно не отношусь к алкоголикам. Тогда в моем понимании алкоголик должен был соответствовать следующим условиям: Поскольку я не подходил ни под один пункт, то справедливо полагал, что я далеко не алкаш и легко могу отказаться от чрезмерного употребления алкашки. В целом план снижения потребления алкоголя сводился к тому, что я должен найти себе занятие которое будет отвлекать меня от злоупотребления...

Часто люди думают что, бросив, пить у них тут же начнется новая жизнь, наполненная светом и яркими красками; что прогуливаясь по улице все встречные будут им улыбаться и одобрительно приветствовать; что здоровье будет как у восемнадцатилетнего. Может быть спустя несколько лет после протрезвления и ведения нормальной жизни так и будет, но вначале нужно готовиться к...

В заметке "Избавиться от желания выпивать во время еды" я рассказывал, что алкоголь вызывает огромную выработку дофамина, что приводит к программированию в подсознании последовательностей, которые привели к этому выбросу. В результате такой ошибочной программы, путаются чувства голода и желание выпить, таким образом алкоголь как бы встраивается в последовательность по удовлетворению потребности, формируя новую программу "Еда+Водка=Сытый". То есть когда подсознание чувствует что нужно поесть, включается программа: "Еда+Водка", по-этому и возникает мысль "Выпить-Закусить"...