Голодание и ЗОЖ

Если вы стремитесь улучшить свои когнитивные способности, то эффективным средством может стать периодическое голодание - отказ от приема пищи в течение 12–24 часов. Голодание - отличная тренировка для вашего мозга...

Один из важнейших пунктов при формировании здоровых привычек становится посещение спортзала. Но безопасно ли утруждать себя физическими нагрузками во время голодания? Давайте разберемся детально и развеем некоторые мифы...

Если какой-то продукт, Предположим, диетическая кола не содержит калорий, можно ли его употреблять в период голодания? К сожалению нет! И калории не единственные виновники запрета: в диетических напитках содержится огромное количество других ингредиентов, способных свести на нет всю пользу голодания...

Мало кто из нас задумывается, насколько сильно пищевые привычки могут влиять на качество сна. Поздний прием пищи негативно сказывается на время засыпания, продуктивность сна, его продолжительность и глубину...

Для интервального голодания 16: 8 (или других форм) изменение количества жидкости может не потребоваться, если вы все еще потребляете достаточно еды и воды в пищевом окне. В том числе учитывается вода, потребляемая с пищей...

Я уверена, что каждый из нас знает, насколько важна вода для организма, но знаете ли вы как правильно ее употреблять, исходя из ваших индивидуальных потребностей? Вода является важнейшим питательным веществом,...

Итак, в связи с пандемией коронавируса, нужно ли менять свои пищевые привычки и отменять голодные периоды? Лично я не отходила от тактики питания во время первого карантина. Поэтому на мой взгляд: 1. Надо...

Как и магний, натрий является важнейшим и незаменимым питательным элементом. Наш организм должен синтезировать его самостоятельно. Натрий необходим для поддержания объема жидкости и артериального давления,...

Все мы знаем, что магний - один из нескольких важнейших минералов, называемых электролитами. Но далеко не все знают, почему он так важен. Давайте разберемся. Электролит - это минерал, который при растворении в воде остается электрически заряженным - электролиты «электрические»...

Успех голодания напрямую связан с нашим внутренним настроем, а так же с диетой, которую мы соблюдали до. В данной статье я собрала информацию, которая поможет вам наилучшим образом подготовить свой организм к голоду...

И так, переходим в фазу длительного голодания. После 3-го дня уровень глюкозы и инсулина остается низким, голод остается подавленным, мы находимся в устойчивом состоянии пищевого кетоза. Снижается так называемый IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста)...

В течение первых суток голодания тело переключается в состояние катаболизма или распада, в котором используются аккумулированные питательные вещества. Как только уровень глюкозы и инсулина падает, происходит...