Lifestyle

Если Вы боитесь, что интервальное голодание не сработает и приведет только к истощению организма, то эта статья- 'must-read'. Миф 1 Интервальное голодание не рекомендуется женщинам, так как способно вызвать гормональный дисбаланс и проблемы с фертильностью. Такой вариант развития событий был бы возможен на диете с ограниченным количеством калорий. Но интервальное голодание не ограничивает прием калорий в разрешенное «окно». По сути, в отведенные 10-12 часов можно успеть не раз «плотно» покушать (ограничение накладываются только на вредную еду)...

В фитнесе, как и в жизни, слишком много не значить хорошо. Чрезмерные физические нагрузки могут привести к набору веса и гормональному дисбалансу. Как понять, что вы тренируетесь слишком много? Опасными сигналами будут тренировки дважды в день или бег 5-6 раз в неделю. Полезные кардио или высокоинтенсивные тренировки должны быть умеренными. Многие новички, в погоне за быстрым приобретением стройной фигуры, возводят спорт в нездоровую степень. HIIT или высокоинтенсивные тренировки рекомендованы не чаще двух раз в неделю...

Интервальное голодание вызывает рост мышечной массы, особенно если Вы занимаетесь спортом. Некоторые из протоколов этого типа диеты были разработаны специально для спортсменов, пытающихся нарастить мышечную массу. Поэтому весы могут упорно показывать отсутствия прогресса, хотя на самом деле прогресс есть. Набирая мышечную массу, можно обеспечить себя прекрасным механизмом по сжиганию калорий. Но бывают случаи, когда Вы не теряете жировую прослойку, не обзаводитесь рельефно-мышечным телом. Что не...

Считается, что продукты, содержащие углеводы, - не лучший спутник диеты. На самом деле все зависит от типа углеводов. В этой статье Вы найдете разрешенные диетологами топ углеводов для диеты. С углеводами, так же как и с белками, жирами и вообще всем в жизни, главное знать меру. Обычно углеводы разделяют на простые (или быстрые), которые сразу же «впрыскивают» сахар в кровь. К таким углеводам относятся сахар и фрукты (содержащие сахарозу и фруктозу). Более полезными считаются сложные (или медленные) «крахмалистые» углеводы, повышающие уровень сахара в крови медленнее...

Кофе с экзотической приставкой «кето» обычно пьют во время интервального голодания. Он дает массу энергии и отличное чувство насыщения в течение всего дня. Удивительно, но кето кофе ускоряет метаболизм с помощью кофеина и жиров. Исследованиями было доказано, что употребление «полезных» жиров дает больше энергии, и ведет к более эффективному использованию энергии и быстрой потере веса. Из чего же состоит этот волшебный напиток? · 1-2 чашки кофе · 2 столовые ложки несоленого масла из молока...