Здоровье в ваших руках

К хорошим соусам относятся горчица, томатные и фруктово-ягодные, например, гранатовый, яблочный, клюквенный, брусничный или сливовый (ткемали). Причем не страшно, если фруктовые соусы содержат сахар. Конечно, при условии, что они используются в небольшом количестве. Томатные соусы лучше готовить самостоятельно. Если же вы покупаете кетчуп в магазине, внимательно читайте этикетку и оценивайте количество жира, красителей и консервантов (разумеется, оно должно быть минимальным)...

Первое, на что важно обратить внимание при повышении уровня физической активности, – это питьевой режим. Придерживайтесь следующих правил: • выпивайте хотя бы 2 стакана воды до тренировки, 2 стакана в течение самой тренировки (пейте регулярно!) и еще 2 – после нее, чтобы возместить потерю жидкости с выдыхаемым воздухом; • объем и темпы восполнения жидкости должны соответствовать степени потливости, продолжительности упражнений, погодным условиям;...

Пищевые привычки играют одну из главных ролей в развитии избыточного веса и ожирения. Их изменению, посвещен мой марафон. Большинство пищевых привычек передается из поколения в поколение. Дети, которые привыкли есть булочки и фастфуд, жевать перед телевизором и пить сладкую газировку, перенесут эти «традиции» в свои будущие семьи, обрекая тем самым на лишние килограммы уже своих потомков. Многие...

Образ жизни – это миллионы ситуаций выбора, в которые человек попадает каждый день. Принятые нами решения отражают как наши персональные предпочтения, так и привычки, ежедневную рутину, причем многие действия мы совершаем автоматически. Образ жизни включает в себя множество аспектов: где и в каком окружении мы живем и работаем (то есть кто наши близкие, друзья и сослуживцы), какие у нас с ними отношения, что, где, когда и сколько мы едим, какую одежду предпочитаем носить, каким транспортом пользуемся, какие у нас увлечения и т...