Дмитрий - проводник к телу мечты

Фасция — это соединительнотканная оболочка, которая покрывает органы, сосуды, нервы и образует футляры для мышц. Если мы говорим про работу с мышцами, то ни в коем случае нельзя игнорировать фасции. Ведь основные функции фасций - обеспечение скольжения мышц и передача движения от мышц к костям. Поделюсь личным опытом. Я успел просто походить на секции в детстве, успел побывать в спорте высших достижений, насытился всем этим уже до 15 лет и решил просто заниматься для себя, выбрал турник и брусья,...

Хочу продолжить тему своих травм и рассказать как я с ними работаю и самое главное - прогрессирую без вреда. Мои травмы это медиальный (сторона ближе к телу) эпикондилит правого локтевого сустава и тендинит левого плечевого сустава. Травмы, которые есть у каждого 2 человека в зале. Если вы чувствуете болевые ощущения в плечах при выполнении упражнений или же легкий дискомфорт, похрустывание, то вы тот самый 2 человек. Травмы мы получаем не сразу, это следствие каких-то триггеров, постоянно воздействующих на организм, причины могут быть разные...

Довольно информативный получился сториттелинг про подтягивания. Предистория: Когда я занимался воркаутом (тренировки на турнике и брусьях) - подтягивания были всегда, поскольку это база, я пытался выжать максимум, хорошо чувствовал мышцы всего верха, спину, плечевой пояс, руки, практиковал различные хваты, в общем думал, что делаю все четко и по делу, да никто и не спорил с этим, ведь визуально выглядит красиво как на ГТО, по количеству где бы я ни был - всегда в фаворитах.  Но счастье длилось не долго, я начал получать травмы из-за своих же тренировок...

Хочу поделиться с вами практическими методами построения своего рациона, которые использую сам. Главными факторами в питании, которые влияют на состояние нашего тела являются: количество и качество потребляемой пищи. СНАЧАЛА КОЛИЧЕСТВО, ПОТОМ КАЧЕСТВО - НЕ НАОБОРОТ! В идеале - обращать внимание на оба фактора сразу. Почему главное - это количество? Потому что в основе изменения массы тела лежит закон термодинамики. Нет ни одного исследования, где люди худели потребляя больше своей рассчитанной нормы, зато есть масса прецедентов, где худеют на дефиците калорий...

Подсчет калорий классный инструмент в умелых руках, чтобы разобраться со своим питанием, прийти к желаемой цели по телу и понимать энергетическую ценность и пользу многих продуктов. Знать, как жить и питаться без подсчетов калорий - также очень ценный навык. Я считаю калории, чтобы быть на одной волне с вами, чтобы идти к своим личным целям по телу, а также потому, что мне очень нравится и интересен этот процесс. Белок в жир идет только в теории, на практике было показано, что организму легче избыток...