SondeR

Существует много разных рекомендаций в области фитнеса и здравоохранения, о которых почти невозможно узнать. Народные советы часто могут противоречить друг другу. Иногда это может быть очень сложно. Итак, какие советы следует соблюдать, а какие игнорировать? Мы более внимательно рассмотрели этот вопрос и в сегодняшней статье мы представляем вам 11 самых распространенных мифов в области фитнеса, которые лучше игнорировать. Читайте также: "7 лучших упражнений для развития сложных грудных мышц" "...

Успех большинства людей обусловлен одним знаменателем - дисциплиной. Быть дисциплинированным - значит соблюдать принципы и правила, которые мы получаем от кого-то (например, тренера), или мы создадим их сами. Дисциплина тесно связана с волей. И если эти элементы личности не являются нашими сильными сторонами, мы можем не достичь поставленных целей, и мы начинаем снова и снова. Когда мы работаем над нашей дисциплиной, наша идея может стать реальностью, и с новой уверенностью ничто не остановит нас...

Почти каждый  испытывал боль в спине,  будь то в нижней, средней или верхней части спины. Каждый наверняка скажет вам, что это неприятное чувство и зачастую невыносимая боль. Некоторая боль в спине доходит до операционного стола. Но ... что если есть способ избежать этих радикальных решений? Что если вы обнаружите, что  упражнения и растяжка  могут быть именно тем, что действительно помогает? Проверьте эти 15 упражнений, которые помогут вам облегчить боль в спине. Читайте также: "7 лучших упражнений...

Когда вы говорите об упражнениях для ваших рук, многие люди думают о бицепсе и трицепсе. Они не думают о предплечьях. Есть несколько эффективных упражнений для низа рук. В основном, предплечья работают во всех упражнения, которые требуют прочности сцепления. Восхождение, перекрестные прогулки и короткие продажи пожимают плечами - всего лишь три примера. Если этого недостаточно, одно или несколько из перечисленных ниже упражнений могут быть включены в ваш план обучения. Всегда обращайте внимание...

Мышечные боли. Я не знаю никого, кого она никогда не ловила во время или после тренировки. Кроме того, это может произойти не только у начинающего, но и у опытного спортсмена. Несмотря на это, большая часть вас все еще не знает, что это за неприятные ощущения от боли и жжения нужны для роста мышц. Итак, давайте посмотрим на это! Тренировка ведет к нарушению внутренней среды мышечных клеток, что может привести к мышечной боли. Оптимальное функционирование организма постоянно пытается поддерживать стабильность внутренней среды (так называемый гомеостаз)...

Посмотрите на 10 фитнес-правил и попробуйте их выполнить. Это обеспечит вам более быстрое развитие мышц и улучшение вашей формы. Сейчас самое время! Читайте также: "7 лучших упражнений для развития сложных грудных мышц" " ТОП 6 упражнений для развития бицепсов" " Объем руки делает трицепс! Какие шесть упражнений наиболее эффективны?" "Какие упражнения лучше всего развивают спину?Топ 7 упражнений для мощной спины" " 6 упражнений для круглых плеч и мощных трапеций" "7 лучших упражнений для укрепления,...

Упражнение № 1 - Базовое кручение Чтобы сделать это, вы должны лечь на спину и положить руки за голову. В этом положении верхняя часть туловища должна подниматься и опускаться, важно, чтобы нижняя часть не выходила из пола. Ноги должны быть согнуты в коленях и хорошо прикреплены. Все упражнения, входящие в идеальный комплекс за 8 минут, выполняются в течение 45 секунд. Упражнение № 2 - боковые повороты с левым коленом В положении сзади мы стараемся коснуться левого колена правым локтем, рукой за голову...

Тяга в наклоне является идеальным упражнением для наращивания общей силы и объема мышц спины. Хотя хорошо известно, что он может значительно помочь вам с общей шириной и, в еще большей степени, с глубиной мышц спины, это лишь случайное упражнение в тренажерном зале. И вы уже знаете, почему это так. Привлечение тяжелой нагрузки в не очень удобном положении сгибания вперед очень требовательно и напряженно в сознании посетителей тренажерного зала, поэтому большинство спортсменов предпочитают более удобные варианты этого упражнения...

С ограничениями и защитными мерами можно легко справиться, пока спортзал не закроется! В этот момент весь мир рушится - кропотливые мышцы исчезают, сила падает, как запасы в кризисе, и подготовка к соревнованиям внезапно теряется. Или нет? Какие действия необходимо предпринять для поддержания и, предпочтительно, увеличения мощности без подзарядки? Что мы узнаем в этой статье? Общее здоровье и фитнес не просто строятся в тренажерном зале Когда дело доходит до поддержания общего состояния здоровья...

Сегодня мы представим себе тренировочный журнал для передних бёдер. Квадрицепсы, их качественное развитие также очень важно для ряда видов спорта, возглавляемых командными видами спорта.  К сожалению, как обычно, ногами очень часто пренебрегают на тренировках, что способствует общей физической «асимметрии». Давайте представим лучшие упражнения для бедер, которые мы используем от зубочисток до бедер, как стволы деревьев! Как достичь массивных передних бедер или четырехглавых мышц с помощью этих...

Площадь плеч и специально разработанные дельтовидные мышцы очень часто являются критерием общей оценки характера не только для фитнесменов и культуристов. Она составляет основу так называемой "V", означающей форму корпуса. Каждый культурист должен иметь широкие плечи, что отличает его от неподготовленных людей. И (не только оптически) он увеличивает свою форму. Так что давайте посмотрим, как тренировать эти мышцы. Мы также посмотрим на упражнения с трапециевидными мышцами. Плечи, как у греческого...

Одной из самых больших частей нашего тела является спина, но мы часто пренебрегаем ею за счет груди и рук. Но жаль, потому что сильная спина может поддерживать общее впечатление стройной фигуры наряду с эстетическим впечатлением. Посмотрим, как правильно тренировать спину! Хотите иметь крылья и общую широкую спину? Эти 7 упражнений вам помогут! Как и в предыдущих упражнениях, можно сказать, что есть много упражнений для мышц спины. Например, мы можем легко манипулировать захватом (его шириной, поворачивая ладони)...