Психологическая кофейня Алёны Блищенко

Уважаемые друзья, сегодня я предложу вам одну полезную практику, объединившую в себя четыре классических упражнения, как синергию целого алгоритма - ритуала перезагрузки: от этапа освобождения от тревог - через активацию душевных ресурсов - к мудрому решению, ясности. Практика родилась на одной из вечерних сессий и была удивительно эффективной. Захотелось поделиться с читателем! Эти упражнения - прекрасный способ позаботиться о себе! Они помогут снять напряжение, полезно наполниться и ощутимо восстановиться...

Есть особая порода отношений, чей идеал - не тихая гавань, а неистовый, бурный шторм. Для их обитателей покой - синоним смерти, а любовь - не глаголы "заботиться и беречь", а существительное "тайфун". Они не живут, они репетируют вечную драму в трёх актах, где ссора - лишь завязка для сладостного финала-примирения. Это танец, отточенный до автоматизма, болезненный алгоритм под названием "создать пронзительность". Шаг 1. Невыносимость нуля. Всё начинается с главной угрозы - с безмятежности. Спокойное утро, совместный ужин, мирный вечер с книгой...

Данность и наша реакция на неё. Жизнь редко сверяется с нашими планами. Дождь в день пикника, внезапная болезнь, пробка на пути к важной встрече, неоправданные ожидания от других людей - всё это данность, объективная реальность, которая сложилась без нашего спроса и часто вопреки нашим желаниям. И перед этой данностью у человека всегда есть выбор: потратить силы на яростный спор с тем, что уже случилось, или признать факты и начать действовать внутри новых обстоятельств. Первый путь - путь страдания и истощения...

Часть 1. Не просто страх, а симптом. С чем на самом деле связана патологическая тревога? Она боялась не смерти. Она боялась, что никогда по-настоящему не жила... 30-летняя Элина приходила на терапию с длинными списками симптомов, но за каждым "у меня болит" стоял один и тот же вопрос-крик: "А я вообще-то есть?" Её ипохондрия и панический страх смерти были не болезнью, а симптомом чего-то гораздо более глубокого - потери контакта с собственной жизнью. Это история о том, как мы начали искать почву под ногами, когда единственной реальностью была бездна...

Этюд об ипохондрии. "Когда тревога поселяется в теле?" Часть 1. Что это такое - Тюремщик внутри? Ипохондрия - это не симуляция и не "блажь". Это серьёзное психическое расстройство, при котором человек оказывается заложником собственного тела, как узник в тюремной башне. Это когда мозг, одержимый поиском угроз, объявляет тело зоной бедствия, и любое покалывание или учащенный пульс воспринимается как начало конца. Это состояние, при котором поиск идеального здоровья становится главной болезнью, поглощающей все мысли и силы личности, превращая её в сторожа собственного тела...