Психологическая кофейня Алёны Блищенко

Для работы с глубинными убеждениями (негативного свойства) в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) существует эффективная терапевтическая стратегия, проводимая в три этапа: 1. выявление, 2. проверка/переоценка, 3. формирование новых жизненных установок (адаптивных и выгодных). Этап 1: Выявление глубинных убеждений. Для начала необходимо определить, какое именно убеждение находится в основе автоматических негативных мыслей клиента. Для этого подходят две техники: 1. Техника «Подающая стрела» и 2...

Психологическое эссе-рассказ, исследующее внутренний мир подростка с шизоидными чертами (шизотимией). Я использую термин «шизотимический» в классическом, психологическом смысле: как характеристику личности, близкую к шизоидному спектру, с акцентом на внутреннюю изоляцию, богатый, но обособленный внутренний мир и трудности с эмоциональным контактом. Гость за стеклом Его звали Лев, и он был вечным гостем за стеклом. Это стекло не было видимым, но оно ощущалось тактильно — как тонкая, упругая мембрана между ним и миром...

Вместо предисловия: настоящая статья является продолжением предыдущей публикации: "Мир на кончине нерва". Это следующая часть материала. ...Давайте попробуем заглянуть в предысторию героини, чтобы разобраться в возможных причинах её диагноза. Заранее отметим, что причины во всех случаях уникальны и комплексны. У Леры (по внешним меркам) благополучная семья: родители не пьют, работают, дети (их трое, Лера - самая старшая) одеты-обуты, учатся в хорошей школе. Однако, благополучие всё же бывает разным...

Меня зовут Лера, и мне четырнадцать. Мой мир - это комната, в которой стены постоянно меняют цвет. Иногда они ярко-жёлтые, почти золотые - когда мама улыбается перед школой, когда одноклассница Марина шепчет: "Давай вместе посидим-поболтаем", когда учительница литературы хвалит моё сочинение. В такие моменты я чувствую себя лёгкой, совсем, как пух, прозрачной и настоящей. Тогда я существую! И я важна! А иногда стены становятся густо-чёрными, липкими, они ползут ко мне, сужая пространство до размеров спичечного коробка...

Здравствуйте, уважаемы читатели! На днях пересмотрела знаменитый фильм 1988 года - "Маленькая Вера" и увидела его в своём возрасте совсем другими глазами. Поделюсь впечатлением! 1. Родители маленькой Веры (которые символизируют в фильме "серое", отсталое поколение: мать Веры - крикливая женщина, живущая хлопотами, закруткой, отец - пьющий, простой мужик) вызывают у меня гораздо больше симпатии, чем "прогрессивная" молодёжь (интеллектуал Сергей и главная героиня), потому, что у Николая и Маргариты...

Зима - идеальное время для практик, объединяющих в себя уютное самоисследование и магию обновления. Предлагаю читателям новую, только что родившуюся практику из 7 классических упражнений разных психологических направлений. В конце статьи я сошлюсь на эти стратегии. А пока... Добро пожаловать к волшебству! Оно про про снег, свечение в темноте и чудо предвкушаемых начинаний... 1. Практика «Снежный шар. Поиск тишины внутри хаоса». Метафора. Наш ум часто похож на заснеженную бурю – мысли, тревоги, планы...

Эпиграф. (Известный анекдот.) Жена спрашивает супруга: "Тебе какой зефир нравится: коричневый или белый? Муж отвечает: "Мне? Коричневый". Жена расстраивается, хмурит брови и говорит: "Ааааа, понятно! Моей подруге тоже нравится коричневый. А мне - белый. Я Вам мешаю?!" В этом анекдоте - квинтэссенция парадокса искажённого восприятия. Речь не о зефире, а о том, что происходит в пространстве между вопросом и ответом. В этом зазоре рождается призрак - тень подозрения, который жёнина фантазия мгновенно облекает в плоть и кровь целого сюжета об измене и о предательстве...

Жизнь не имеет единого вкуса. Она не сахарная вата и не полынь. Она сложное, многослойное блюдо, которое мы пробуем каждый день, иногда без меню и подсказок. И наше умение жить - это во многом умение чувствовать и принимать всю эту палитру, не отворачиваясь от горького и не пресыщаясь сладким. Кислый вкус - это вкус тоски и ожидания. Он щиплет душу, когда мы смотрим на старую фотографию, сжимая в горле комок несбывшегося. Это вкус дождливого воскресенья, пустой квартиры и невоплощённой мечты, которая осталась кислым яблоком на самой верхней ветке...

Часть 1. Невидимая Стена. Мир Олеси умещался в тридцати квадратных метрах её квартиры. За пределами входной двери начиналась terra incognita, населённая чудовищами по имени Паника, Отчаяние, Бессилие. У Олеси была агорафобия, приправленная социофобией, - гремучая смесь, превращавшая поход в магазин в подвиг, а мысль о звонке незнакомцу - в настоящий ночной кошмар. Агорафобия - это не просто боязнь пространств. Это страх оказаться в ситуации, где невозможно быстро сбежать в безопасное место или получить помощь в случае панической атаки...

Ноябрь - это не просто месяц в календаре, это мощный психологический архетип. 🍂 Пролог. Месяц Сумерек. Ноябрь. Воздух становится резким и прозрачным, небо низким и свинцовым. Деревья, недавно полыхавшие багрянцем и золотом, теперь стоят как обнажённые скелеты, просящиеся на чёрно-белый рисунок. Шуршащая листва под ногами - это уже не украшение, а погребальный саван для ушедшего лета. В этом много безжалостной откровенности и тоски. Но именно в этой внешней "аскетичности" ноябрь становится самым честным психологом...

Уважаемые друзья, сегодня я предложу вам одну полезную практику, объединившую в себя четыре классических упражнения, как синергию целого алгоритма - ритуала перезагрузки: от этапа освобождения от тревог - через активацию душевных ресурсов - к мудрому решению, ясности. Практика родилась на одной из вечерних сессий и была удивительно эффективной. Захотелось поделиться с читателем! Эти упражнения - прекрасный способ позаботиться о себе! Они помогут снять напряжение, полезно наполниться и ощутимо восстановиться...

Есть особая порода отношений, чей идеал - не тихая гавань, а неистовый, бурный шторм. Для их обитателей покой - синоним смерти, а любовь - не глаголы "заботиться и беречь", а существительное "тайфун". Они не живут, они репетируют вечную драму в трёх актах, где ссора - лишь завязка для сладостного финала-примирения. Это танец, отточенный до автоматизма, болезненный алгоритм под названием "создать пронзительность". Шаг 1. Невыносимость нуля. Всё начинается с главной угрозы - с безмятежности. Спокойное утро, совместный ужин, мирный вечер с книгой...