Подборка книг по интуитивному питанию🍎 Приведу те, с которых я начинала изучение этого вопроса: 1️⃣Ивлин Трибол и Элис Реш. «Интуитивное питание. Без ограничений, без правил, без диет» 2️⃣Светлана Бронникова. «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть» 3️⃣Юлия Лапина «Тело, еда, секс, тревога» Я уверена, вам будет интересно и вы в чем-то себя узнаете😉
Gym Effect
10
подписчиков
Изменить фигуру - легко🫶🏻…
Стереотипы "правильной" и "неправильной" еды
Именно так звучит четвертый принцип интуитивного питания. О чем же речь?
А речь о том, что чем больше в нас заложенных стереотипов: "вечером нельзя есть, я потолстею", "если поем после тренировки - разнесет"...
Подружитесь с едой
Продолжаем говорить про принципы интуитивного питания и третий принцип звучит так: "Подружитесь с едой".
Например, вы очень любите мороженое, но запрещаете себе его потому что оно вредит фигуре. Но чем больше и яростнее вы будете враждовать с мороженым, тем сильнее будет хотеться...
Уважайте свой голод
Вторым принципом интуитивного питания является уважение к своему голоду. Что же это значит?
Если долгое время вы ограничивали себя на диетах и "правильном" питании, то организм отвык прислушиваться к собственным...
Принципы интуитивного питания
Принцип первый: Откажитесь от образа мышления "на диете".
Первое, что нужно сделать - осознать вред, который наносят диеты! Это замкнутый круг. Перед началом диеты у многих появляется сильное воодушевление от мысли о скором похудении и безупречной фигуре...
"Как есть и не толстеть" - 5 лайфхаков
1. Откажитесь от диет и ограничений.
Диеты - это всегда стресс для организма. Мы отказываем себе в каких-либо блюдах и продуктах, организм бунтует и требует его покормить в режиме нон-стоп. Как следствие, когда мы себе разрешаем поесть "как обычно", происходит неконтролируемое переедание...
