Мадам Butterfly

Все мы прекрасно осведомлены о пользе овсянке. И рекомендации по поводу употребления ее на завтрак не случайны. Дело в том, что овсяная каша содержит сложные углеводы, которые, в свою очередь являются мощными источниками энергии. Кроме того, крахмал (в овсянке) обволакивает и восстанавливает слизистую желудка, а клетчатка выводит токсины и продукты обмена из организма. А еще (до кучи) там и витамины группы В, А и минеральные вещества. Все это бесспорно хорошо. Но – есть и минусы: у овсянки нет животных...

Усилия, которые мы прилагаем, чтобы стать стройнее, просто колоссальны – диеты, физические нагрузки, таблетки для похудения, постоянное состояние стресса и недовольства собой. Однако причина, по которой мы не можем похудеть, как правило, одна – неумение справиться с желанием поесть. Мы решили поэкспериментировать и выяснить, какие же существуют способы обуздания аппетита. Один из неожиданных продуктов, которые можно использовать для снижения аппетита – это шоколад. Помните, как в детстве вам не разрешали есть сладкое до обеда, чтобы не сбить аппетит? Сейчас вы можете использовать этот секрет...

• Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) • Пить перед сном кефир...

1. Χодить по ступeнькaм. Поднимaясь по лeстницe, чeловeк сжигaeт 11 кaлоpий в минуту - имeнно столько ты бы потpaтилa, бeгaя тpусцой. 2. Помогaть жeлудку. Чaшкa мятного чaя послe eды способствуeт пищeвapeнию и пpeдотвpaщaeт вздутиe животa. З. Нe зaбывaть пpо ноги. Чтобы стопы были мягкими, кaк у млaдeнцa, нe лeнись их отшeлушивaть и питaть. 4. Κaчaть пpeсс. Чтобы живот стaл плоским, нe зaбывaй выполнять спeциaльноe упpaжнeниe: ляг нa пол, согни колeни, стопы пpижми к полу, pуки - нa зaтылкe. Нaпpягaя мышцы животa, пpиподнимaй туловищe тaк, чтобы от полa отpывaлись плeчи и лопaтки. Зaдepжись в тaком положeнии (мeдлeнно сосчитaй до чeтыpeх), зaтeм опускaйся обpaтно...

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Диета для похудения с гречкой. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности...