Мадам Butterfly

Все мы прекрасно осведомлены о пользе овсянке. И рекомендации по поводу употребления ее на завтрак не случайны. Дело в том, что овсяная каша содержит сложные углеводы, которые, в свою очередь являются мощными источниками энергии. Кроме того, крахмал (в овсянке) обволакивает и восстанавливает слизистую желудка, а клетчатка выводит токсины и продукты обмена из организма. А еще (до кучи) там и витамины группы В, А и минеральные вещества. Все это бесспорно хорошо. Но – есть и минусы: у овсянки нет животных...

Усилия, которые мы прилагаем, чтобы стать стройнее, просто колоссальны – диеты, физические нагрузки, таблетки для похудения, постоянное состояние стресса и недовольства собой. Однако причина, по которой мы не можем похудеть, как правило, одна – неумение справиться с желанием поесть. Мы решили поэкспериментировать и выяснить, какие же существуют способы обуздания аппетита. Один из неожиданных продуктов, которые можно использовать для снижения аппетита – это шоколад. Помните, как в детстве вам не разрешали есть сладкое до обеда, чтобы не сбить аппетит? Сейчас вы можете использовать этот секрет...

• Высыпаться. • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. • Любить и уважать свое тело. • Пить много воды. • Вставать из-за стола с чувством легкого голода. • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. • Заниматься спортом. • Не завидовать худосочным моделям. • Покупать себе красивую одежду. • Есть только качественную и вкусную еду. • Не курить. • Не злоупотреблять алкоголем. • Не ужинать перед сном. • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) • Пить перед сном кефир...

1. Χодить по ступeнькaм. Поднимaясь по лeстницe, чeловeк сжигaeт 11 кaлоpий в минуту - имeнно столько ты бы потpaтилa, бeгaя тpусцой. 2. Помогaть жeлудку. Чaшкa мятного чaя послe eды способствуeт пищeвapeнию и пpeдотвpaщaeт вздутиe животa. З. Нe зaбывaть пpо ноги. Чтобы стопы были мягкими, кaк у млaдeнцa, нe лeнись их отшeлушивaть и питaть. 4. Κaчaть пpeсс. Чтобы живот стaл плоским, нe зaбывaй выполнять спeциaльноe упpaжнeниe: ляг нa пол, согни колeни, стопы пpижми к полу, pуки - нa зaтылкe. Нaпpягaя мышцы животa, пpиподнимaй туловищe тaк, чтобы от полa отpывaлись плeчи и лопaтки. Зaдepжись в тaком положeнии (мeдлeнно сосчитaй до чeтыpeх), зaтeм опускaйся обpaтно...

Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Диета для похудения с гречкой. Как приготовить гречку: берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности...

1. Быть сбалансированной. Диета для похудения должна включать в себя: овощи, фрукты, цельные крупы, нежирные мясные и молочные продукты, растительные масла в небольших количествах. При этом питание должно быть частым и дробным, 4-6 раз в день (3 основных приема пищи и 1-3 перекуса). 2. Состоять только из натуральных продуктов...

Продукты, которые нужно выбирать на завтрак худеющим В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать их про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение. Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала). Это может быть гречневая или овсяная каша на молоке или воде, пшеничные отруби, натуральные мюсли без добавок...

Некоторые продукты особенно хороши для очищения организма от токсичных веществ, которые неизбежно образуются после многочисленных праздничных застолий. 1. Капуста - кудрявая, брюссельская, цветная и брокколи - содержат ферменты, помогающие "чистить" печень и кишечник от вредных веществ. 2. Яблоки - богаты пектинами и клетчаткой, очищающими кишечник от "отходов производства". Яблоки лучше есть с кожурой, только не забывайте удалять воск, которым иногда покрывают фрукты для сохранности. 3. Листовой...

1. Пейте воду. Кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего для этого не делая. 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал. 2. Кушайте картофель. В клубнях содержится крахмал который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир. 3. Эспрессо перед прогулкой. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем можно выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же...

1. Низкокалорийные продукты: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты: Овсяные хлопья, Макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно-зерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец. 5. Продукты которые поддержат Вашу внешность: чистая вода, оливковое масло, льняное масло, миндаль, авокадо...

Всем привет. Хочу поделиться с Вами друзья популярными разгрузочными днями. На себе лично испытаны первые 4. 1. Фруктовый. 1,5 кг свежих фруктов (какие угодно, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. Не по графику, а по желанию. 2. Кефирный. Этот разгрузочный день очень популярный потому что эффективен, переносится легко и нормализует работу кишечника. В течение дня можно выпить 1,5 литра кефира. 3. Яблочный. За день можно съесть 1,5 кг свежих или запеченных несладких яблок. 4. Огуречный...

Итак, тренировка есть, теперь о питании. Хочу поделиться с Вами вкусненьким рецептиком куриной грудки. Ингредиенты: Куриная грудка -1 кг Йогурт натуральный - 150 г Соевый соус - 10 г Чеснок - 20 г Укроп - 10 г Специи - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Грудку порезать на куски, залить йогуртом, добавить пропущенный через пресс чеснок, соевый соус, травы...