SLH

Мотивация заставляет нас подниматься с дивана и идти в спортзал тренироваться. Фотографии «было-стало» в рекламе программ питания, спортивных челленджей внушают нам, что жизнь и фигура кардинально изменятся – надо только действовать. Мы решаемся, начинаем заниматься, отправляемся в тренажерный зал или на фитнес. Жизнь, конечно, меняется, и по большей части к лучшему. Но где же впечатляющий результат из разряда «минус 8 кг за месяц»? Прежде чем разочароваться в спорте и потерять мотивацию, давайте разберемся, почему вы не видите результата от своих спортивных тренировок? 1...

Kaчaeм cпинy в дoмaшниx ycлoвияx бeз тpeнaжepoв Mнoжecтвo интepнeт-pecypcoв и тeмaтичecкиx издaний yбeждaют oбывaтeля, чтo тpeниpoвки дoмa или нa ближaйшeй cпopтивнoй плoщaдкe нe мoгyт быть дocтaтoчнo эффeктивными. Oднaкo пpимepoв дocтижeния cyщecтвeнныx peзyльтaтoв тpeниpoвoк внe зaлa нa caмoм дeлe мacca, вeдь oбъeктивныx пpичин никтo нe oтмeнял: финaнcoвыe тpyднocти, нeyдoбнoe pacпoлoжeниe фитнec-клyбa, жecткий гpaфик зaнятocти — вce этo cпocoбнo нaпpoчь лишить мoтивaции. Для пpимepa paccмoтpим, кaк нaкaчaть мышцы cпины в дoмaшниx ycлoвияx...

"Адская жиросжигающая тренировка!", "Сжечь жир за 5 минут!", "Всего одно упражнение поможет сбросить лишний вес!" и многие другие заголовки так и кричат об эффективности разных тренировочных подходов для похудения. Да и кажется, что все логично: больше двигаешься, тяжелее тренируешься, значит больше тратишь калорий. А большие энергетические затраты ведут к снижению веса. Что тут может быть не так? В чем подвох? Тренировки — вот ключ к похудению! Или нет... Относительно эффективности тренировок в плане жиросжигания трубят со всех сторон...

Если родители в детстве отдали вас на акробатику, то вы с большой долей вероятности являетесь одним из тех счастливчиков, кто умеет садиться на шпагат. Но как быть, если детство уже позади, а древняя мечта о шпагате всё ещё беспокоит вас? Поезд ушёл, или всё ещё есть шансы? Как сесть на шпагат. Разумеется, не каждый сможет сесть на шпагат с первого раза, кому-то может понадобиться неделя или месяц. Но регулярно повторяя эти упражнения, вы улучшите свою растяжку и укрепите мышцы: Если шпагат — что-то...

Похудение – это лишь первый шаг на пути к красивой фигуре. Порой недостаточно просто скинуть пару лишних килограммов, чтобы достичь «той самой» формы. Необходимо укрепить мышцы и сформировать мышечный корсет. Как же всё-таки добиться заветных кубиков пресса? Делимся с вами шестью главными правилами. Правило 1. Делать силовые тренировки Если мы говорим о прорисовке мышц, в первую очередь стоит уделить внимание силовым упражнениям. Нагрузка именно такого рода меньше всего сопровождается отёками и задержкой воды в организме...