Наука Сна

Довольно распространённый вопрос, который я получаю в личных сообщениях: «Хочется спать, но не могу заснуть. Что делать? Принимать снотворное?» Скажу просто: нужна грамотная гигиена сна. Дело в том, что механизмы расстройства сна пока не изучены на 100% и, как я понимаю, учёные действительно надеются, что организм всё-таки может успешно регулировать этот процесс самостоятельно. Я уже рассказывала здесь, что лечение снотворными устраняет саму бессонницу, а не её причину, имеет побочные эффекты и должно назначаться только врачом...

Принцип работы такой: регистрируются различные показатели спящего, подключённого к аппаратам, которые записываются на компьютер. Регистрируемые параметры: храп, дыхательный поток, дыхательные движения брюшной стенки и грудной клетки, сатурация периферической крови кислородом, положение тела, электроэнцефалограмма, электрокардиограмма, электромиограмма, электроокулограмма, движения ног, видеозапись сна. После записи показателей начинается обработка данных. Результатом является гипнограмма — кривая, содержащая информацию о структуре сна, качестве и количестве его стадий и фаз...

Чаще всего бессонница вызвана стрессом — даже самым небольшим. Конфликтная ситуация или смена обстановки активизируют нервную систему, и возникает так называемая адаптивная бессонница, при которой трудно заснуть и очень легко проснуться среди ночи от малейшего шороха. Адаптивная бессонница обычно длится не дольше трёх месяцев и проходит после устранения стресса или привыкания к новым условиям. Более длительные нарушения постепенно обрастают другими расстройствами, превращаясь в хроническую бессонницу...

А может ли человек впасть в зимнюю спячку? Ну очень интересный вопрос получила вчера от читательницы канала)) Да, это возможно. По крайней мере, есть техническая возможность погрузить человека в подобный сон искусственно. Этим пользуются сейчас, когда делают операции на сердце: охлаждают организм, и, соответственно, все жизнеобеспечивающие процессы замедляются (но без помощи медиков человек сам вряд ли сможет так себя усыпить, ведь это, увы, закончится летальным исходом). Кстати, думаю стоит и...

Мне приходиться очень много летать по рабочим делам и если вы также разделяете мой образ жизни, то наверняка замечали, как порой бывает трудно восстановиться после перелёта: сбиваются ритмы сна, становится трудно концентрироваться, ухудшается настроение, пропадает аппетит и появляется слабость во всём теле. Всё это может затянуться на несколько дней. Это состояние называют синдромом смены часовых поясов (или джетлагом), а его причиной обычно считают несовпадение циркадных ритмов (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D1%80%D0%BA%D0%B0%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC) человека с дневным режимом, вызванное быстрой сменой часовых поясов...