TonyLifeHack

Вы когда-нибудь сталкивались с людьми, которые всегда оптимистичны и неважно, что за жизнь бросает на них, они, кажется, просто катятся от ударов? Вполне возможно, что они следуют формуле счастья. Хорошие новости? Вы также можете увеличить свой собственный коэффициент счастья, выполнив 14 вещей, которые делают вас счастливыми: 1. Начните с хорошей дозы благодарности Осознание того, за что вы благодарны, может на самом деле изменить ваш уровень счастья. Когда вы просыпаетесь каждое утро, проводите время, вспоминая все вещи, за которые вы чувствуете благодарность...

Хорошая осанка - это больше, чем просто хорошо выглядеть. Это помогает вам развить силу, гибкость и баланс в вашем теле. Все это может привести к уменьшению мышечной боли и увеличению энергии в течение дня. Правильная осанка также снижает нагрузку на мышцы и связки, что может снизить риск получения травмы.  Улучшение осанки также помогает вам лучше осознать свои мышцы, упрощая коррекцию осанки. Когда вы работаете над своей осанкой и становитесь более осведомленными о своем теле, вы можете даже заметить некоторые дисбалансы или области напряженности, о которых вы раньше не знали...

Есть много исследований, которые показывают, что если вы делаете какие-то упражнения утром, вы будете в хорошем настроении в течение всего дня. У вас будет больше энергии, и вы, несомненно, станете лучшим коллегой, другом или партнером. Один психолог из Университета Дьюка исследовал влияние физических упражнений на пациентов с депрессией, и он пришел к выводу, что физические упражнения играют определенную роль в лечении этого состояния и играют важную роль в предотвращении рецидивов у людей. Согласно «Нью-Йорк Таймс», ученые установили, что упражнения также повышают силу вашего мозга...

Вы с нетерпением ждали вкусного обеда все утро. Приходит обед, и вы копаетесь в еде. На вкус так хорошо. Но потом вы вдруг чувствуете усталость и сонливость.  Что происходит в вашем теле?  После того, как вы поели, ваше тело действительно набирает обороты - начинается процесс пищеварения: увеличивается приток крови к желудку и кишечнику. Когда это происходит, ваше тело уменьшает поступление кислорода в мозг. Это снижение подачи кислорода проявляется в виде усталости.  То, что вы едите, также...

Вы когда-нибудь замечали, что когда вы хорошо спите и просыпаетесь, чувствуя себя отдохнувшими, ваш день, кажется, проходит более гладко? Или, наоборот, когда у вас беспокойное утро, следующие часы кажутся рассеянными и напряженными? То, как вы начинаете свой день, действительно задает тон для остальных часов бодрствования. Как утренний человек, есть несколько рутин, которые, я уверен, заставят меня чувствовать себя не идеальным в течение дня. Итак, если вы пытаетесь максимально использовать...

Жир на животе не просто проблема, потому что он может выглядеть плохо. Фактически, наличие большого количества жира в брюшной области тесно связано с такими заболеваниями, как диабет 2 типа и болезни сердца. По этой причине потеря жира на животе имеет огромные преимущества для вашего здоровья и может помочь вам жить дольше. Жир живота обычно оценивается путем измерения окружности вокруг талии. Это легко сделать дома с помощью простой рулетки. Все, что выше 40 дюймов (102 см) у мужчин и 35 дюймов (88 см) у женщин, называется абдоминальным ожирением...

Как сделать шпагат быстро  Хотите удивить кого-то своей гибкостью? Эта пошаговая инструкция по фотографии поможет выполнить шпагат быстро и без травм. Делайте эти упражнения по 30 минут в день и четыре раза в неделю. Используйте только самые эффективные упражнения и особую методологию, благодаря которой мышцы будут безопасно удлиняться. Женский день предлагает комплекс упражнений для улучшения гибкости ног, которые были созданы персональным тренером. Разогрейте свое тело перед началом упражнений...

Фон, картинка взята с Яндекс Создайте этот желанный V-Taper и полностью преобразите свое телосложение с этой 4-недельной тренировкой спины и плеч. Просто добавьте это к своей текущей рутине!  Резюме тренировки  Главная цельВыбор мышечной массы Тип тренировкиОдинная группа мышцУровень тренировкиДлительнаяпрограммаДлительность4 недели Дня в неделю1Время на тренировку 60-75 минут Требуемое оборудование Штанга, тросы, гантели, тренажерыРужение к полу Рекомендуемые дополненияISOFLEX, Aminocuts, Устройство...

Это лучшее, что есть!

Грудные упражнения дома без снаряжения