MegaFit ️‍💪

Несмотря на то, что в теле человека очень много различных групп мышц, почему-то, именно большие бицепсы, считаются эталоном большой физической силы и мужской красоты. И большинство спортсменов заблуждаются, когда считают, что большие «банки», можно накачать, только при помощи гантелей или штанги. О том, как можно накачать огромные бицепсы, в домашних условиях и не только, вы узнаете далее. Как вы знаете, бицепсы, являются мышцами, которые помогают руке сгибаться, поэтому и упражнениями для их накачивания, тоже используются, те, которые основаны на сгибании рук с отягощениями...

Многие начинающие спортсмены, часто не понимают, почему у них не растут грудные мышцы, не смотря на то, что они выкладываются на тренировках «по полной». Отсутствие прогресса на тренировках, не редко приводит к тому, что новички в бодибилдинге, быстро разочаровываются и перестают заниматься совсем. Ошибки, из-за которых не растут грудные мышцы, мы далее и разберем. Ошибка №1. Стоит заметить, что многие посетители тренажерных залов, постоянно занимаются по одной и той же программе, не меняя ее по 6 месяцев, а то и более...

Каждый человек, время от времени оказывается в такой ситуации, когда за окном уже поздняя ночь, давно пора спать, а сон не идет. Одной из основных причин бессонницы, может стать обычная пища, съеденная незадолго до того, как человек отправляется в постель. Какие продукты вызывают бессонницу и не дают нормально спать, вы узнаете далее. 5 место. Употребление кофе содержащих напитков, за 5 – 6 часов до сна, может негативно сказаться, на качестве вашего сна. Все это происходит по тому, что кофе, повышает...

Вопреки всеобщему мнению, что сжигать жир легче, чем набирать мышечную массу, можно сказать, что это далеко не так. И те люди, которые имеют несколько лишних килограммов на талии и бедрах знают это. Далее мы и поговорим, о том, как происходит жиросжигание. Принцип №1. Для того, что бы понять, благодаря чему, сгорает подкожный жир, сначала нужно выяснить, откуда он собственно берется. Одной из самых распространенных причин, появления жира на боках и животе, является неправильное питание и чрезмерное употребление углеводов...

Многие начинающие и опытные спортсмены, нередко задаются вопросом: сколько времени необходимо тратить на каждую тренировку, для того, что бы добиться наилучших результатов? Одни говорят, что не более 40 минут, другие же наоборот, что полтора часа – это самый минимум. Кто же из них прав и сколько времени на само деле нужно тренироваться? – Далее об этом мы и поговорим. Сколько должна длиться тренировка новичков? Если вы занимаетесь 3 – 5 месяцев, то, скорее всего, тренировка у вас занимает не менее 1...

За многие годы существования бодибилдинга, упражнений для накачивания бицепса, придумано огромное множество. И большинство новичков, довольно часто используют упражнения, которые являются малоэффективными для увеличения бицепса. Сегодня мы рассмотрим 3 упражнения, которые помогут максимально эффективно прокачать бицепс. Об этом далее! Упражнение №1. Наилучшим упражнением для наращивания бицепса, по праву является «концентрированный подъем на бицепс». По той простой причине, что в данном упражнении,...

Стоит отметить, что многие спортсмены очень любят упражнение «планка», объясняя это тем, что планка, способна сжигать жир, накачивать пресс и укреплять мышцы спины, рук и ног. Так ли это на самом деле, давайте с вами далее и разберем! Миф №1. Для начала нужно понять, что «планка» - это статическое упражнение, которое выполняется неподвижно, за счет напряжения мышц всего тела. При выполнении данного упражнения, спортсмен находится в неподвижном состоянии в течение нескольких минут. Так о каком сжигании жира может идти речь, если в данном упражнении отсутствует динамика...

К сожалению, в последние годы, у большинства людей, как молодых так и не очень, наблюдается такая проблема, как скопление жировых отложений в низу живота. Что вызывает в свою очередь не приятные последствия, порой, даже психологические травмы, и связанно это с тем, что выпирающий животик, смотрится довольно не красиво. Многие люди пытаются избавиться от жира в нижней части живота различными способами, но в большинстве случаев – это не дает особого результата и жир «не уходит». В чем заключается причина этого, и как это изменить, вы узнаете далее...

Отжимания используются практически во всех видах спорта, и даже физкультура в школе не обходится без отжиманий. Об армии и говорить не приходится, там отжимания от пола, находятся на первом месте среди всех остальных физических упражнений. О том, почему отжимания так популярны, вы узнаете далее! Чем же так популярны отжимания? Отжимания от пола являются довольно простым упражнением, которое может выполнять практически любой человек, не зависимо от пола и возраста. Для этого не нужно покупать какое-либо дорогостоящее оборудование, и достаточно иметь ровную поверхность...

Каждый спортсмен занимающийся бодибилдингом, хочет иметь большие плечи, поскольку именно они, формируют красивую атлетическую фигуру, в виде перевернутой пирамиды. Но не редко происходит так, что спортсмен, добивается хороших результатов в наращивании мышечной массы, во всех группах мышц, кроме плеч. Не смотря на то, что он регулярно их тренирует. Почему это происходит и как этого избежать, мы рассмотрим далее! 1 причина. Одной из самых основных причин застоя при тренировке плеч, является слабая проработка, дельтовидных мышц, которые формируют красивую форму плеча...

Многие посетители тренажерных залов, нередко, задаются вопросом: сколько раз в неделю нужно тренироваться, для того, что бы мышечная масса росла быстрее? – Стоит отметить, что однозначного ответа на данный вопрос нет, поскольку, количество тренировок, зависит от множества факторов, таких как: распорядок дня; вид физических нагрузок человека в течение дня; питание и многое другое. Однако, есть определенная система, которая подходит большинству спортсменов, занимающихся наращиванием мышечной массы...

Многие люди занимающиеся спортом, хотят иметь красивый живот и выделяющиеся кубики пресса, благодаря которым, они будут выглядеть, как древнегреческие боги на скульптурах и фресках. По этому, сейчас придумано огромное количество упражнений, которые направлены на развитие мышц кора. Однако, стоит отметить, что большинство из этих упражнений, не очень эффективны, по тому, что не нагружают мышцы на все 100%. Подобные упражнения довольно часто используются в различных новомодных, фитнесс-центрах и тренажерных залах...