Анастасия Похудейкина

Приношу извинения, творческий кризис одолевает всех и каждого.  Но я вновь подготовила для вас материал, который очень актуален на момент наплыва зверского аппетита  Итак, сегодня мы поговорим о том, чем бы таким перекусить, чтобы не сбить свой правильный режим питания. Предлагаю вам несколько проверенных...

Каждому знакома проблема, когда действительно хочется сметать всё на своём пути. Особенно это происходит ближе к ночи, когда не то от безделья, не то от стресса, но возле холодильника просто невозможно находиться  Давайте разберёмся в причине, почему нам так хочется есть ночью Здесь в качестве альтернативы выбирайте например пешую прогулку перед сном. Прогулка поможет проветрить голову от лишних мыслей и конечно поспособствует снижению аппетита  Не стоит резко переходить на пресную овсянку: начните...

Наверняка каждый из вас встречал в меню десерты, выпечку, коктейли, смузи и даже кофе с семенами чиа. Я права? Но что же это такое и почему это называют одной из самых полезных добавок? Итак, начнём. Чиа – это шалфей, только испанский. Травянистое однолетнее растение, которые ещё в древности люди начали использовать в пищу. Содержание Омега-3 и Омега-6 в этих маленьких семенах превышает в 7 раз содержание в рыбах семейства лососёвых. Содержание кальция превышает в несколько раз, чем в стакане хорошего молока...

Итак, типичные ошибки в составе завтрака мы с вами разобрали Теперь перейдём к следующему этапу – баланс КЖБУ для завтрака  Долго углубляться в теорию не буду, поэтому перейдём сразу к делу  В процентном соотношении продуктов, содержащих белков, в завтраке должно быть не менее 20%. Но не стоит сразу накидываться на мясо: можно выбрать вариант полегче,например яйца, творог, бобовые – лучшие источники утреннего белка Это необходимый элемент, способствующий усвоений витаминов, выработке эстрогена (восстановительного материала для костей), а также жиры улучшают синтез белка в клетках...

Как я уже неоднократно говорила, завтрак – это самый важный приём пищи. И сегодня я расскажу вам о полезной альтернативе вредным пищевым привычкам Полезная альтернатива: тосты с арахисовой пастой для сладкоежек с творогом или натуральным йогуртом. Украшаем ягодами и наслаждаемся Полезная альтернатива: сэндвич на хлебе из цельнозерновой муки с куриным филе/филе на гриле, овощами, творожным сыром...