Анастасия Похудейкина

Приношу извинения, творческий кризис одолевает всех и каждого.  Но я вновь подготовила для вас материал, который очень актуален на момент наплыва зверского аппетита  Итак, сегодня мы поговорим о том, чем бы таким перекусить, чтобы не сбить свой правильный режим питания. Предлагаю вам несколько проверенных...

Каждому знакома проблема, когда действительно хочется сметать всё на своём пути. Особенно это происходит ближе к ночи, когда не то от безделья, не то от стресса, но возле холодильника просто невозможно находиться  Давайте разберёмся в причине, почему нам так хочется есть ночью Здесь в качестве альтернативы выбирайте например пешую прогулку перед сном. Прогулка поможет проветрить голову от лишних мыслей и конечно поспособствует снижению аппетита  Не стоит резко переходить на пресную овсянку: начните...

Наверняка каждый из вас встречал в меню десерты, выпечку, коктейли, смузи и даже кофе с семенами чиа. Я права? Но что же это такое и почему это называют одной из самых полезных добавок? Итак, начнём. Чиа – это шалфей, только испанский. Травянистое однолетнее растение, которые ещё в древности люди начали использовать в пищу. Содержание Омега-3 и Омега-6 в этих маленьких семенах превышает в 7 раз содержание в рыбах семейства лососёвых. Содержание кальция превышает в несколько раз, чем в стакане хорошего молока...

Итак, типичные ошибки в составе завтрака мы с вами разобрали Теперь перейдём к следующему этапу – баланс КЖБУ для завтрака  Долго углубляться в теорию не буду, поэтому перейдём сразу к делу  В процентном соотношении продуктов, содержащих белков, в завтраке должно быть не менее 20%. Но не стоит сразу накидываться на мясо: можно выбрать вариант полегче,например яйца, творог, бобовые – лучшие источники утреннего белка Это необходимый элемент, способствующий усвоений витаминов, выработке эстрогена (восстановительного материала для костей), а также жиры улучшают синтез белка в клетках...

Как я уже неоднократно говорила, завтрак – это самый важный приём пищи. И сегодня я расскажу вам о полезной альтернативе вредным пищевым привычкам Полезная альтернатива: тосты с арахисовой пастой для сладкоежек с творогом или натуральным йогуртом. Украшаем ягодами и наслаждаемся Полезная альтернатива: сэндвич на хлебе из цельнозерновой муки с куриным филе/филе на гриле, овощами, творожным сыром...

Вернувшись из отпуска, я не забыла захватить с собой лишних 6 кг, которые я так старательно перед этим самым отпуском сбрасывала. Девочки, я очень вас понимаю и советую лишь запастись ромашковым чаем, смирением и океаном работы. Итак, начнём с того, что количество моих калорий в день ДО ОТПУСКА не превышало 1100 ккал   Количество калорий в отпуске варьировалось от 1900 до 3000  Вы понимаете, как я неплохо растянула желудок  Каким был мой первый шаг к возврату в нормальный образ жизни  Кушайте...

Кефир – дело тонкое. И всем нам хочется сделать его не только вкусным, но и получить максимально возможное количество полезных свойств. И частенько продукты с полок магазинов совсем не отвечают на наши потребности. Среди производителей мне так и не удалось найти для себя подходящий, поэтому я задалась вопросом приготовления домашнего кефира с низким содержанием жира Согреваем естественным способом молоко и «закваску» до комнатной температуры и с помощью блендера или венчика на низких оборотах хорошенько все смешиваем...

Девочки, это настоящая находка для сладкоежек!  Самый простой, состоящий из самых доступных ингредиентов и такой вкусный лимонный чизкейк Предлагаю вашему внимаю рецепт, в котором корж выпекать нужно Потому что именно тогда диетический десерт очень напоминает оригинальный рецепт любимого лакомства  Итак, что нам потребуется для овсяного коржа: Что делаем? Смешиваем все ингредиенты и оставляем отдыхать минут 15-20.  Тем временем разогреваем духовой шкаф  до 200 градусов Набухшую овсянку выкладываем...

Знаете ли вы, что диетологи рекомендуют каждому человеку хотя бы 1 раз в три месяца проводить detox день? Я практикую множество разных разгрузочных дней, но на яблоках, по моему мнению, разгрузка происходит легче и проще всего. Во-первых, яблоки – это один из самых доступных всесезонных продуктов. Во-вторых, в них содержится очень много полезных витаминов и антиоксидантов. Яблоки являются источником клетчатки, которую мы достаточно редко получаем в нужном объёме при обычном питании   В-третьих, яблоки способствуют очищению организма и нормализации работы ЖКТ...

В современном ритме жизни для любого человека сон бесценен Но задумывались ли вы, что на наш сон могут повлиять продукты? Помимо любимого средства для хорошего сна, о котором мы слышим с самого детства, я хочу поделиться с вами одной хитростью – побыстрее уснуть вам поможет горсточка миндаля  В этом венном и вкусном орехе собрано множество полезных веществ, включая белок, антиоксиданты и полезные жиры. Но ещё...

Самый традиционный и распространённый по всему миру завтрак – овсяная каша. Но сколько сейчас противоречивых мнений по поводу того, стоит ли предпочитать именно таким свой первый приём пищи Предлагаю рассмотреть несколько аргументов за и против. Безусловно, овсяные хлопья – это источник питательных веществ, необходимых для здорового функционирования организма. Но любая ли овсянка на самом деле так полезна, как об этом кричат все вокруг? Первый аргумент «против» складывается из-за современных рекламных уловок производителей...

Этот рецепт диетического торта я прочитала в блоге правильного питания и немного адаптировала его под себя ❤️ Калорийность на 100грамм всего ~165 ккал ✔️Для основы нам понадобится: Творог 1-2% жирности или обезжиренный полностью 100 г Два яйца Молоко не более 2,5% жирности 120 мл Перемолотые овсяные хлопья долгой варки 100 г Овсяные хлопья 50 г Самый обычный разрыхлитель половина чайной ложки  Корица и горький шоколад для украшения по вкусу ✔️Ингредиенты для крема Натуральный или греческий йогурт...