Elena. Dubovich

Тревога о тревоге, депрессия из-за депрессии, злость на себя за свой гнев и прочие вторичные эмоции.  Много информации о том как сами переживания вызывают последующие проблемные переживания в подходе РЭПТ (одна из веток когнитивно-поведенческой терапии). И это очень интересно на самом деле.  Я познакомилась с этим феноменом на одном из первых семинаров, посвящённых тревоге по поводу ковида в мае 20го, сколько воды утекло, но до сих пор с тем же ковидом актуальность не падает.  Идея такова, что вторичная тревога и есть приоритетный предмет терапевтической работы...

Прекрасная книжка.  Но совсем не "клиентская", а для специалистов.  С Лихи пару лет назад началось моё знакомство с когнитивно-поведенченческой терапией. Вот книжка про тревожность (было раньше) - клиентская.  Тут я где-то ещё на середине, а уже горшочек не вари.  Надо куда-то познания деть. А то конспекты писать ленюсь, а это же кладезь пользы.  Это я себя самоорганизую, собственно техники поведенческой активации применяю к себе прямо здесь и сейчас😄...

После нового года люди озаботились карьерными консультациями. А я продолжаю анализировать, как когнитивные ошибки мешают на пути поиска работы, очень уж с этим наглядно получается.  Осенью обратился клиент, и надо заметить, формально всё с ним хорошо: экспертиза, образование, самый расцвет сил. Жалобы на низкую конверсию на хедхантере. Вроде звонки есть, но мало и не то.  А что бы хотелось, какой запрос?  Клиент: Не знаю.  Резюме частично списал у друга, частично откуда-то надергал, в повествовательном стиле, многочисленные повторы и избыточность...

Лежу, болею, заново обострение, четвёртые антибиотики за год, песпективы мутные, хоть бы лучше, а не хуже, а через две недели Новый год. Дети дома в своих эмоциях и проблемах, ну и пр. по списку. Применяю к себе КПТ.  И на повестке дня очень любопытная тема, которая меня волнует уже давно и разбиралась на последнем семинаре по Концептуализации.  "Умом я всё понимаю, а поделать со своим психическим состоянием ничего не могу". Как клиент я была бы в рядах тех, кто ее толкает терапевту однозначно...

Недавно на консультации по прохождению собеседования у меня был клиент, с которым мы разбирали оптимальные ответы на вопросы. Избитые, в том числе - "кем Вы видите себя через 5 лет". И в процессе было очевидно, что разбор на пользу, хотя клиент в общем-то и так читал всё в интернете.  Но не менее полезной была бы проработка автоматических мыслей, с которыми человек входит на интервью.  Все эти "Снова этот дурацкий вопрос", "На таком я уже допускал ошибки", "Надо отвечать то, что ожидают, иначе мимо" и т.п..  А вокруг очень много тревоги, потому что на кону результат.  Понятно, что предыдущие стрессы создают напряженный фон, и когнитивные искажения расцветают пышным цветом...