Береста

Всем привет! В этой статье хочу рассказать о том, как часто можно тренироваться. Как определить, сколько необходимо тренировок в неделю? Общее количество того, сколько должно быть тренировок выглядит примерно так: Также количество того, сколько тренировок должно быть в неделю зависит от состояния организма, а потому снизить количество занятий необходимо при следующих проявлениях: если силовые показатели падают или не растут (это признак того, что мышцы не успевают расти или даже восстанавливаться)...

1. Становая тяга Основное упражнение , входящее в так называемые 3 базовых движения . Почему именно становая тяга ? Все просто . Количество мышц включающихся в работу при выполнении данного упражнения поражает Именно из за этого , становая тяга является основой для широкой и мощной спины . 2. Подтягивания на турнике ( разнохват ) Широкий , обратный и разноименный . Подтягивания отлично укрепляют поясницу , вних также задействованы широчайшие мышцы спины . С уверенность можно сказать что подтягивания - комплексное упражнение , ведь не стоит забывать и о мышцах верхних конечностей ...

Что такое ГМО? Так ли страшна генная инженерия как нам рассказывает телек и интернет? Неизбежна ли замена продуктов на полках в магазинах на ГМО? Разберемся по порядку:

1. Шпинат делает вас сильнее Важно знать!! При варке или нагревании овощ теряет часть полезных веществ. 2. "Железный миф" о шпинате. 100 грамм шпината = 3,8 мг железа, а не 38 мг, как говорилось изначально...

Сделать диету частью свой жизни полезно , но сложно . В данной статье ты узнаешь как есть и не морщиться с мыслями «как я ненавижу эти броколли с сухой грудкой» . Получать удовольствие от пищи - это реально ! Если тебе удастся ввести в свой рацион эти продукты , ты с лёгкостью сможешь забыть про фастфуд , готовь вкусняшки сам ! Что ж , начнём . Топ 6 продуктов для быстрого снижения веса : 1.Яйца Именно яйца приняты за эталон белкового продукта , содержание белка находится в пределах 94 % . Стоит...

Эректильная дисфункция (импотенция ) - одна из самых распространенных проблем у мужчин в средней полосе России . Эта болезнь может развиться в любом возрасте , в любое время . Меняет ли она вашу личную жизнь ? Возможно . Но ведь как мы с вами знаем нет в наше время ничего невозможного . В этой статье разберем как бороться с импотенцией в домашних условиях , используя пищевые продукты , без покупки бадов и гормонов . 1. Корица . Одна из самых лучших приправ для лечения импотенции . Именно корица наполняет наш организм энергией , нормализует кровоток и ощутимо снижает стресс ...

1. Компьютерные игры . Я сам долго с этим боролся , с 13 лет играл в некогда популярную dota 2 , ну а что еще делать если по школе нареканий нет . Со временем стал замечать что повышается усталость , упало зрение Вообщем ничего хорошего игры в мою жизнь не привнесли . Я не горжусь не одной минутой проведенной сидя в непонятной позе за компом , это позорная часть моей истории . Деньги и время - вот что отнимет у тебя игра . Реши сам для себя , хочешь ли ты чего то добиться в этой жизни или только только смотреть на нее через монитор ...

Стоит заметить , что сейчас я уже закончил счеты с этим недугом ( некроз головок тазобедренных суставов ) . На протяжении всей химио терапии и процедур электрофореза я продолжал занятия в тренажерном зале , записался на 2 месяца в бассейн . Не могу сказать что тренажерный зал апофиз зла для молодых людей в районе 18 лет , но повторять мои ошибки не советую . Записался я в тренажерку три года назад , важно отметить что первые два я не делал никаких базовых движений кроме жима лежа . На третий год я записался к тренеру , замечательный нужно сказать человек ...

Все мы знаем на сколько важен в жизни каждого мужчины тестостерон . Он помогает тебе оставаться мужиком , он твоя начинка . Все усилия в зале реализуются в визуальном эффекте именно благодаря этому гормону Разберемся же подробнее что убивает Тестостерон . 1.Перетренерованность . Многие насмотревшись фильмов про Арнольда лезут в тренажерные залы 7 дней в неделю , к сожалению это так не работает , Если ваш организм работает на пределе , о выработке гормона речи быть не может . Что хорошего в том , что когда вы приходите на очередную тренировку , ваши мышцы болят , а тело измотанно ...

Хочу начать с того , что видел уйму диет и программ питания на основе лимона . К сожалению , большинство из них ограничиваются тем , что лимон употребляется в пищу утром . Но это лишь малая часть того что мы можем получить из лимона. Разберемся по подробнее чем полезен лимон и как его использовать . Польза лимона заключена в цедре и мякоти. Этот фрукт содержит огромное количество лимонной кислоты , именно по этому она так и названа . Лимон богат также витаминами B и A групп . Кальций , медь , железо , магний - также присутствуют в этом фрукте ...

В данной статье хочу поделиться рационом питания из 3х приемов пищи который я использую на протяжении месяца . Именно эта 'диета' помогла мне скинуть лишний жир , подсушив мышцы живота . Чтож начнем : 1. Завтрак Яйца - лучше и быть не может . Как я говорил в своих постах ранее , яйца - белковый клад своего рода . Не стоит забывать и про полезные вещества в желтке . Итак , в идеале список блюд должен быть примерно такой : Белок с утра , на мой вкус куда лучше бутерброда с маслом или колбасой , ведь один бутерброд с маслом по калорийности равен 385 Ккал...

Сон - основа основ . Минимум 7 часов сна и ты заряжен завоевывать этот мир . Раньше я спал по 5-6 часов в сутки , но стал замечать следующие вещи : Яйца - обязательный продукт в рационе каждого мужика . Стоит ли мне говорить о том что именно яйца приняты за эталон белкового продукта ?Именно в яйце содержится полезный холестерин , который напрямую способствует выработке тестостерона во время сна . Отсюда следует первый пункт , яйца = холестерин , холестерин + сон = тестостерон . Тренировки - ну а как же без них ? Сама мужская природа основана на победе и доминировании ...