Психолог Олег Захарченко

Тревожность, панические атаки и стратегии избегания как последствия НДО Тревожные расстройства — одно из самых распространённых психических состояний современности. Они включают постоянное чувство беспокойства, навязчивые страхи и физиологические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или одышка. Одной из форм проявления тревожности являются панические атаки — внезапные приступы интенсивного страха, сопровождающиеся ощущением угрозы жизни...

После разрыва почти всех накрывает одинаково. Пустота. Тревога. Навязчивые мысли. Откаты к надежде: написать, проверить, вернуть хоть какую-то связь. В этот момент кажется, что тело и психика лишились точки опоры. Как будто почва под ногами исчезла. Сразу важно сказать главное. Эти две недели — не про «перестать чувствовать» и не про «забыть человека». Их цель — вернуть устойчивость. Чтобы боль перестала управлять тобой круглосуточно. В первые дни задача одна — снизить остроту. Не анализировать отношения...

Мужчины редко говорят о расставании вслух. Не потому что им не больно. Просто так не принято. Когда отношения начинают трещать по швам или уже закончились, мужчина, чаще всего, остается один на один со злостью, со стыдом, с пустотой, с тревогой. Внешне, он может выглядеть спокойным. Собранным. Вполне даже адекватным. Но внутри происходит что-то другое. Будто почва уходит из-под ног. Будто привычная жизнь больше не держит. Будто ты больше не понимаешь — кто ты без этих отношений. Мужчины редко переживают разрыв красиво «как в кино»...

У бесконечно уважаемого и любимого мною М.М. Жванецкого, есть история про то, как он работал в Одесском морском порту, механиком, отвечающим за работу огромных портовых кранов. Как-то, в его смену, случился очень сильный ночной шторм. Начальник, откуда-то сверху, позвонил: «Вы знаете, что штормит, и морская вода заливает тележки портальных кранов?! Немедленно примите меры!» Встревоженный Жванецкий, второпях, стал напяливать на себя плащ, готовый броситься в ночь. Но старый механик, дежуривший в ту ночь вместе с ним, остановил его: «И что ж ты собираешь делать? Жопой волны отбивать?» В жизни каждого человека, случаются ситуации, с которыми ничего не поделать...

Так живёт большинство. Каждый год мы верим, что после праздников начнется другая жизнь. Что тревога уляжется. Усталость пройдет. Мы станем спокойнее и внимательнее к себе. Как будто боль умеет ориентироваться в календаре. Я много лет слушаю людей в начале января. И почти все говорят одно и то же: «Я опять ничего не сделал для себя». Не потому что не хотел. А потому что откладывал. Берёг. Ждал момента, в котором начинать будет проще. Но этого момента не будет. Будет февраль — такой же загруженный...

Хочу сегодня поздравить вас с наступающим Новым годом и написать свои пожелания. Пусть с вами начнет случаться то, о чём вы раньше даже не позволяли себе думать всерьёз. Не потому что не хотелось — а потому что было страшно спугнуть, сглазить, произнести вслух. Пусть вдруг окажется, что некоторые мечты вовсе не такие хрупкие, как казалось, и что к ним можно подойти без дрожи в коленях. Я очень хочу, чтобы рядом с вами появились люди, с которыми не нужно быть собранным, «в ресурсе» или лучшей версией себя...

Про надежду. Про свет. Про «ещё немного — и станет легче». Но внутри — тишина. Вязкая, серая, как неубранный снег у обочины. Я тоже не радуюсь этому декабрю. Не жду с замиранием бой курантов. Не ловлю это детское предвкушение, когда кажется: вот сейчас, совсем скоро, что-то обязательно изменится. Как будто раньше Новый год был таинственной дверью, а теперь — просто бордюр в снегу. Перешагнул и пошел дальше. В этот раз, я сделаю всё «как положено»: елка, игрушки, подарки. Но внутри — пустота. Не драматично...

Многие женщины живут в сценарии "я всё сама". И бывает, что силы на исходе, но голова продолжает всё контролировать, а руки - делать. За образом самодостаточности часто скрывается глубокое внутреннее выгорание и страх показаться слабой. Давай разберем, в чем причина сложности обратиться за поддержкой к мужчине. В основе этого этого затыка лежат глубокие внутренние установки и социальные стереотипы. Страх признать уязвимость. Для многих просьба о помощи равносильна признанию в том, что ты "не справляешься", что в нашем культурном коде часто приравнивается к слабости. Существует исконно женская вера...

Метод ДПДГ в работе с ранней детской травмой» Можно работать годами, а клиенты всё равно возвращаются к тем же паттернам. Они говорят: «Мне стало легче, но ненадолго». Случается откат. Ты снова ищешь причину, а внутри нарастает ощущение: “что-то я делаю не так…” 🔥 Тебе приходилось испытывать сложные эмоции: — Когда клиент обесценивает твою работу и молча уходит — Когда ты видишь, что техники не работают, а время идёт — Когда внутри ощущение, что ты застрял в консультировании, а хочешь терапию, которая реально помогает Этот курс — о другом уровне эффективности...

Иногда мужчина живёт так, что со стороны всё выглядит вполне нормально. Есть работа или бизнес. Есть ответственность. Опыт. Привычка держать слово. Он многое прошёл и многое умеет. И при этом, внутри всё чаще появляется усталость. Не та, которая проходит после напряженной работы, а другая — глубокая, фоновая. Как будто всё время немного не хватает сил. Не на дела — на себя. Многие мужчины в этом возрасте говорят не о боли, а о пустоте. «Я просто устал». «Мне всё стало безразлично». «Живу как на автопилоте»...

СМИРИТЕСЬ. Идея о «второй половинке», о том, что где-то есть человек, с которым мы наконец сольемся в идеальное целое, — красивая, но опасная иллюзия. Она похожа на обещание вечного лета: звучит прекрасно, но почти всегда заканчивается разочарованием. Жак Лакан когда-то сказал: «Сексуальных отношений не существует». Но это не про отрицание телесной близости. Он говорил о другом: в нашей психической реальности нет формулы, которая могла бы без остатка связать двух людей в одно целое. Мы всегда остаёмся двумя разными, отдельными. Одинокими в этой разности. Если говорить совсем честно, мы влюбляемся не столько в реального человека, сколько в некий образ...

Иногда кажется, что тревога просто «вросла» в тебя. Пустила свои корни в твое тело. Ты просыпаешься с комом внутри, не понимая, откуда он взялся. Проверяешь сообщения, ищешь подвох в словах, чувствуешь, как всё время напряжено твое тело. Это так давно с тобой, что может показаться привычкой. Но это не так. Это твой способ почувствовать себя в безопасности. Когда-то, в детстве, ты научился чувствовать опасность раньше, чем слова. Ты считывал настроение родителей, учился угадывать, чтобы выжить. Ты стал внимательным до боли — и эта внимательность спасла тебя тогда...