Валерия Полякова

Тебе здесь не место. Ты ничего не умеешь. У тебя даже нет организаторских навыков. И вообще тебе тупо повезло. Подобные неприятные мыслишки - это про синдром самозванца. Термин возник в 1978 году в работе «синдром самозванца у женщин с высоким уровнем достижений»...

Любая эмоциональная потеря - это про скорбь. ⠀ Речь не только о смерти. Речь о любой потере. Даже вроде бы незначительной для других. Но не для вас. ⠀ В 1969 году модель пяти стадий проживания горя была описана Элизабет Кюблер-Росс. Подробно она описала ее в своей книге «О смерти и умирании». Очень советую к прочтению. ⠀ Модель состоит из 5 стадий: ⠀ 1 стадия. Отрицание. ⠀ Мы отказываемся верить в случившееся. Это защищает нас, даёт время получить больше информации о произошедших изменениях. Поэтому мы не верим...

Пульс зашкаливает, вас трясёт, хватаете воздух ртом, вы умираете. ⠀ Кажется вам. А на деле. Привет, паническая атака, вот мы и встретились. ⠀ ПА - это приступ страха, паника, которая приходит вместе с повышением давления. Учащенным сердцебиением. Тошнотой. Головокружением, ознобом, потливостью. ⠀ Иногда приходит вместе с двумя умными словами - дереализацией и деперсонализацией. Когда или реальность вокруг кажется изменённой, затуманенной. Либо когда мы сами себе кажемся необычным. Нет понятия - я это или не я...

Так вот лично я не славлюсь этим навыком. ⠀ Вся эта коронавирусная ситуация испортила мои апрельские планы. Как и майские. А теперь ещё - и октябрьские. ⠀ Но в этот раз я не просто разозлилась (а я имею полное право, ведь деньги за отменённый рейс мне не выплатят в полной мере). Я смогла быстро найти плюс, буквально через сутки. Прямо-таки мой рекорд! ⠀ В Испании есть такой паломнический путь - el camino De Santiago (эль камИно де Сантьяго) или путь святого Иакова. И я в начале года загорелась желанием пройти его часть...

У всех нас бывает навязчивое ощущение, что мы что-то не сделали. Не выключили утюг, не закрыли дверь. Но когда эти ощущения начинают мешать нормально жить - то лучше обратиться к специалисту. Так как...

Бесплатно и без регистрации ⠀ Спойлер - лучше начать с пункта номер 5 - пойти к психологу. ⠀ Но все мы хотим волшебную таблетку. И ждём волшебника в голубом вертолете. ⠀ Поэтому пропустим умные слова и теорию про самооценку и с чем её едят. И посмотрим, что же делать. ⠀ 1. Убрать из своей жизни то, чему вы завидуете. ⠀ Зависть - это ок, она нам что-то показывает. Но мы пришли за волшебной таблеткой, так что проходим мимо зависти и убираем с холодильника фотографию той стройной красотки. Атписываемся от моделей, выкладывающих свои ягодицы...

Если честно. Меня бесят феминитивы. К слову, к здоровому феминизму я не имею ничего против. Но тут речь про русский язык, какбээээ. И это звучит откровенно некрасиво. В моих женских глазах эти слова никак не льются мёдом на мою феминность и мои права.  На мой взгляд, автор-водитель-писатель-etc обозначают человека. А не половую принадлежность. А превращая автора в авторку, психолога в психологиню - это как крик «я женщина!! Смотрите все! Не верите? Ща докажу вам всем. Женщина. А, ну и имею профессию...

Ведь замедляться - полезно. Прогуливаться по любимому городу в пасмурную, но такую тёплую погоду. В тех местах, мимо которых стабильно проезжаешь раз в неделю. И уже не замечаешь этой привычной глазу красоты. Меланхолично воспринимать, что вот именно здесь когда-то ходил Бродский. Например. И почему не родилась в Петербурге середины 19 века? [подставьте своего героя и свою любимую эпоху] «То ли дёрнуть отсюдова по морю новым Христом?»...

Запах горящей психологической проводки. ⠀ В эмоциональное выгорание входит профессиональное выгорание. Поэтому большое заблуждение, что это проблема только врачей/учителей/психологов/соцработников/волонтеров. ⠀ Из чего состоит? Из умных слов и пояснений. ⠀ 1. Деперсонализация - отстраняемся от людей ➡️ бесимся от людей ➡️ становимся циничными 2. Эмоциональное истощение - ну тут понятно, становимся пирожочками без эмоций. Абсолютно все - по боку, фиолетово, перпендикулярно и к тому же нет энергии...

⠀ Или биполярное аффективное расстройство. А ещё лучше - маниакально-депрессивный психоз. Но так грубо как-то. Так уже не говорят. ⠀ Расстройство характеризуется чередованием депрессивной стадии и стадии мании. Ударение на первую И. ⠀ Про депрессию я уже писала. Не просто стадия «грустных пирожочков» ⠀ Что же такое мания? Ударение на И. Маниакальная триада:  1. Ускорение мышления  2. Ускорение речи  3. Ускорение моторной активности (от простой суеты до разгрома квартиры. Могут даже не спать) ⠀ Внешне эти люди красавчики...

Как говорил Лапенко: «Депрессия, депрессия. От стресса иду я к стрессу я. Ты, моя депрессия, Отстань от меня, Быстрее» ⠀ Сразу надо сказать, что не каждое «плохое настроение» - это история про депрессию. Хотя почему-то это в обществе звучит прям как-то престижно. Из серии «я не просто грустный пирожочек, у меня депрессия». ⠀ Что надо знать о проявлениях депрессии или Депрессивная триада. ⠀ 1. Снижение настроения более двух недель 2. Заторможенность мышления (поэтому отвечают с задержкой и часто жалуются на «я потупел») 3...

Ранее я писала о видах страха. Биологических, социальных и экзистенциальных. А теперь поговорим о том, как же преодолеть. Сначала надо понять, когда появился страх. Например, я до сих пор ярко помню, как меня в три года напугала собака. Маленькая, но жутко громкая. И я была не готова к такому повороту событий в своём комфортном мире. Затем необходимо представить себя в тот момент. И попытаться пережить этот страх со своим опытом, контролируя его влияние. *если вы были ребёнком, как я в ситуации с собакой...