А у вас было такое, что вы ловили в себе чувство, о котором слышали только в теории? Например противоположности чувствам вины, стыда и нездорового долга. Это что-то вроде разрешения себе. Разрешение себе быть для себя на первом месте. Я недавно снова поймала это чувство. Это даже не передать словами. И длится оно, пока молчит ум. Я успела им насладиться. Красиво, разрешаемо, легко, светло, доверительно, свободно, отпускаемо. А знаете почему? Потому что болею и не могу побежать помогать, спасать и контролировать весь мир. И просто необходимо сейчас позаботиться о себе. Пришлось смириться с миром и позволить ему быть таким, как он решит. И без меня ведь разберутся. Всегда разбирались. (Под словом "спасать мир" вы можете подставить свое слово - Вселенная, близкие, дети, родители, соседи, друзья, киты, бездомные животные, озоновая дыра) Не буду детали описывать, немного про чувства. Когда мы испытываем вину, стыд, долг, чаще всего в этот момент наше вниманием направлено не в себя, а во вне. И мы думаем о том, что думают о нас другие, как оценивают, как лучше знают, как ругают нас, как рассказывают о нас другим. И, чтобы этого опыта избежать, мы стараемся быть лучше, чем есть. И всячески стараемся делать то, что от нас ждут. Даже в ущерб себе. Мы будем потом ругать себя сами, оценивать, критиковать и жаловаться, что не сделали так, как хотели Но зато сделали все то, что ждали от нас наши близкие. Все равно они будут недостаточно удовлетворены. Но зато мы выполнили программу, которую от нас ожидали. Тем более, что другой у нас нет. Нас не научили думать и заботиться о себе. Нас учили, как быть полезным, послушным, правильным, заботливым, отличником. И мы до сих пор доказываем миру, что достойны любви, внимания, заботы, и выпрашиваем их. Иногда просим, иногда требуем, иногда тихо ждём в сторонке. Потом все равно накрывает чувство боли, обиды, вины и стыда, что мало старался, что недостаточно круглый отличник, что мало звонил, мало дарил, мало заботился, плохо мыл полы. И снова не получаем то, что ждём взамен на собственные жертвы. А какие чувства вас уже достали, но не получается с ними справиться? Поделитесь, что сложнее всего для вас?
Мир в себе. Мир снаружи.
52
подписчика
Психолог. …
Не Что, а Как! Притча
Один восточный властелин увидел страшный сон, будто у него выпали один за другим все зубы. В сильном волнении он позвал к себе толкователя снов.
Тот его внимательно выслушал и сказал: — Повелитель, я должен сообщить тебе печальную весть. Ты потеряешь одного за другим всех своих близких.
Эти слова вызвали такой гнев властелина, что он велел бросить в тюрьму несчастного.
Когда властелин позвал другого толкователя, тот, выслушав сон, сказал: — Я счастлив сообщить тебе радостную весть – ты переживешь всех своих родных...
Мальчик и морские звезды. Притча.
Человек шел по берегу и вдруг увидел мальчика, который поднимал что-то с песка и бросал в море. Человек подошел ближе и увидел, что мальчик поднимает с песка морские звезды. Они окружали его со всех сторон. Казалось, на песке — миллионы морских звезд, берег был буквально усеян ими на много километров.
— Зачем ты бросаешь эти морские звезды в воду? — спросил человек, подходя ближе.
— Если они останутся на берегу до завтрашнего утра, когда начнется отлив, то погибнут, — ответил мальчик, не прекращая своего занятия...
Как отношение к себе сказывается на повседневной жизни.
Отношение к себе является частой причиной похода к психологу. Человек хочет разобраться в себе.Один обращается за тем, чтобы разобраться, как найти хорошую работу, или почему та, что есть сейчас, его не устраивает.
Другой хочет разобраться с денежными вопросами — почему ему не платят денег столько, сколько нужно. Почему не хватает денег по жизни.
Или хочет понять, что не так в отношениях — почему партнеры встречаются не те, почему не ценят и не любят.
Но рано или поздно мы всегда приходим к тому, что человека волнует вопрос отношения к себе...
Позитивное мышление. Позитивное отношение.
Когда вокруг все хорошо, хорошая погода, все здоровы, все есть - тогда очень просто оставаться в хорошем настроении. Это нормально. Это обычно. Это само собой разумеется. Это не замечается. Когда все рушится, все плохо, потери, траты, разочарование, грусть-печаль, тогда внутри растет возмущение. Как это так? Почему со мной это происходит? Надо что-то делать! И начинаем делать. Читаем умные книги, медитируем, обращаемся за помощью, развиваемся, двигаемся вперед. Интересно, правда? Когда хорошо, мы воспринимаем это, как данность...
Почему обесценивают мои чувства?
- спрашиваете вы. Вы дарили, любили, верили, а пришел кто-то другой и его услышали, ему поверили, его приняли, он нужен. А вы за бортом. Почему так? А вы зачем это все делали? Любили, дарили. Чтобы что? Если просто любили, просто так чувствовали, то все ок. Вам было тепло от своих чувств, вы ими делились, на сколько хотели и могли. Если любили с ожиданием, то это и есть причина той боли, что поднимается внутри. Вы ожидали отдачи, внимания, оценки, похвалы. И не получили. Или получили не в той форме и не в том количестве...
Разрешить себе...
Эта тема становится все более актуальной. Когда речь заходит о разрешении, то встает герой, в виде мамы, папы, авторитета, начальника, который должен прийти и разрешить. Разрешить чувствовать, не чувствовать, действовать, не действовать, желать, не хотеть, идти, не ходить, говорить, молчать, ..., и еще множество противоречий. И сам себе не можешь разрешить потому, что часто все говорили, что именно делать, как лучше, как полезнее, как правильнее, как выгоднее, безопаснее. И на Свои мысли, чувства и желания не остается места...
Хочу жить своей жизнью...
... говорите вы. А раньше вы чьей жили? Хочу быть свободным. А до сих пор кто вас ограничивал? Я хочу идти своим путем. А до сих пор чьим путем вы шли? В какой-то момент вы приходите в точку, из которой уже все выглядит не так, как хотелось бы. И хочется перемен. Ограничения, которые звучат в голове, требуют внимания. Жизнь вокруг уже не кажется такой нормальной...
Когда проблема уходит?
Когда мы признается себе, что она есть. Да, бывает, что не хочется видеть, признавать, смотреть на проблему. И, конечно, не стоит называть ситуацию проблемой. А то много чего вытекает из этого названия. Но зато все просто. Как только вы признались себе, что у вас есть проблема, сразу понятно куда смотреть. Как только вы посмотрели проблеме в глаза, она уже обозначена. Если же вы закрываете глаза, отворачиваетесь от ситуации, это не значит, что ее нет, и она исчезла. Это значит, что она без вашего ведома будет развиваться, и потом встанет перед вами в полный рост...
Самые простые способы расслабления
- Ты как расслабляешься? - А я не напрягаюсь. А если напряжение уже возникло, как же расслабиться? Прежде всего, не пытайся силой его преодолеть. Перестань делать вид, что все хорошо и это пустяки. Хватит объяснять почему сейчас ты не можешь все бросить и отдохнуть. Найди время для отдыха. Самое простое - это переключиться. Если ты чаще всего использует мозги на работе, то сделай физические упражнения. Элементарные. Отжался, поприседал. Не надо сразу идти в зал качаться. Если ты,...
Напряжение
Пытаясь что-то силой заставить войти в вашу жизнь или уйти из нее, вы создаете сильное напряжение в теле. Если чему-то нужно быть в вашей жизни, то что бы вы не делали, это все равно будет в вашей жизни. Будете избавляться, расставаться, разводиться, уезжать в другой город или на другую планету. Если это ваше, оно никуда не денется. И. Если это не ваше, то какие бы хитрости вы не предпринимали, оно все равно уйдет. Какими бы цепями вы не привязывали к себе человека или вещь, они все равно пойдут своей дорогой...
Идея!
⠀ Когда к вам приходит какая-то идея, очень мудрая мысль, что вы с ней делаете? Идете делиться с близкими? Или с тем, кто оказался рядом? Или тихо сидите и наблюдаете? ⠀ Может вы уже убеждались, что если поделились, а особенно очень эмоционально, или много с кем, то эта идея постепенно сходит на нет. Не остается сил на ее исполнение. Она уже не кажется такой гениальной. ⠀ Попробуйте не сразу бежать и рассказывать о своем открытии или планах всему миру. Побудьте с этой темой внутри себя. Посидите тихонько...