Кирилл Кононов

Для начала, выполнять эти упражнения нужно с наименьшими отдыхом между ними. Эта тренировка - не силовая, она скорее всего не сделает ваши мышцы больше и сильнее. Это - кардио тренировка, она тренирует выносливость и во время нее организм тратит больше количество энергии. А как мы знаем, чем больше энергии мы потратили, тем больше жира на ее восстановление мы "сожгли". Итак, преступим к тренировке, вот ее план: 1. Бёрпи. Это достаточно сложное упражнение, делаем мы для начала всего по 10 повторений...

Во время карантина у каждого из нас появляется своеобразная вилка: заняться собой, сбросить жир и нарастить мышечную массу или расслабиться и наоборот забить, ведь вас никто не видит, никто не тронет. Я выбрал первый вариант. Во-первых, это для меня своеобразный вызов: чего я смогу добиться за время изоляции. Во-вторых, я хочу грамотно инвестировать свое свободное время. Вот, как я питаюсь для максимального результата и максимального удовольствия: Главный принцип, мы снижаем содержание вредных жиров и быстрых углеводов, шля нормального восстановления энергии и построения мышечной массы...

Вакуум - это упражнение, которое воздействует на мышцы пресса, улучшает "дыхалку" и не требует особой подготовки. Делают вакуум натощак, как правило с утра, сразу после пробуждения. Всего вакууму достаточно уделять по 10 минут в день, результат появится примерно через неделю. Сначала медленно вдохните и медленно выдохните После того, как вы выпустили весь воздух их легких, втяните живот на свой максимум и держите так около минуты (зависит от того, насколько вы натренированы, от 15 до 40 секунд)...

Сегодня я расскажу об интересных играх, в который я уже залипаю на карантине, залипал и буду залипать, а в конце о том, как практически бесплатно в них играть. Обязательно дочитывай. 1. Red Dead Redemption 2 (RDR2)...

Ну умер и умер.