Виталина Кравец

🍏Варианты вкусных и правильных перекусов🍏 40 кг·8 апр 2019 Варианты вкусных и правильных перекусов 🍐1.Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод...

Правила пп: когда и что можно кушать изображение №1 🍐До 15.00 - углеводы, овощи и белки: Рис/гречка/овсянка не более 100 г сухой крупы в день. 2. Любые овощи. 3. Запеченные яблоки - 2 шт. 4. Любые белки (см. ниже). 🍐После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи: Мясо (говядина), курица, индейка. 2. Любая рыба. 3. Морепродукты. 4. Яйца. 5. Творог. 6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире). 7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей...

Сейчас мои посты - это проработка каких-либо конкретных тем. Про похудение в целом я не писала очень давно, а количество вопросов только увеличивается. Поэтому сегодня будет самое краткое учебное пособие о том, как качественно похудеть. Создаём дефицит ккал. Это основа основ, и только этим можно ограничиться. Вопрос лишь в требуемом качестве тела. Хотите упругость и подтянутость - добавляете тренировки, хотите просто худобу - не добавляете. Как создать дефицит ккал? Рассчитываем базовый обмен веществ: 447...

Часть 2 💦Если за 5 минут до еды убрать телефон/ ноутбук, а затем взять его снова только через 5м уже после приема пищи, то вы съедите в разы меньше | 💦Если смотреться в зеркало только по строгой необходимости, то результаты отслеживания изменений фигуры будут намного ярче 💦Если есть максимально простую еду, то калорийность рациона снизится. Зачем добавлять в пасту с лососем бекон, например, если его вкус вы можете даже не ощутить 💦Если специально не кусочничать и не перекусывать в течение дня,...

По некоторым пунктам пробегусь кратко, потому что в предыдущем посте про целлюлит я эти темы поднимала, а некоторые способы опишу подробно, чтобы у вас всё точно прояснилось. Сохраняйте, чтобы потом не искать а Отказываемся от курения и алкоголя или снижаем всё это до минимума. а Уменьшаем потребление сахара (ещё раз - худеть со сладостями можно, но вот на качестве тела это может сказаться). Сахар - это не только конфеты и булочки, он есть в йогуртах, мюсли и так далее. Но все ограничения долкны быть в Al пределах разумного а Добавляем активность...

Часть 2

считается опасным симптомом Принято считать, что резкое вздрагивание при засыпании является нормой, однако такие симптомы могут свидетельствовать и о серьезных заболеваниях. «Рамблер» выяснил, чем опасно передергивание мышц тела во сне. Почему при засыпании мы вздрагиваем Ночное передергивание мышц или миоклония - это один из видов сокращения мышечных волокон и целых групп конечностей. Непроизвольные вздрагивания в момент засыпания или глубокого сна наблюдаются у людей любого возраста в независимости от пола...

«Когда я просыпаюсь, то понимаю, что не могу двигаться. Я пытаюсь что-то сказать, но не могу. Я очень четко слышу все, что происходит вокруг меня. Иногда я могу приоткрыть глаза, чтобы видеть происходящее перед собой. Иногда мне становится страшно, и я пытаюсь бороться, но ничего не выходит. Я начинаю дышать глубже. Мои дети научились распознавать мое состояние по звуку дыхания. Они трогают меня, и вот я уже могу двигаться, говорить, смотреть по сторонам». Так описывала свою жизнь пациентка с сонным параличом, который преследовал ее с самого детства...

0. Гречка 0. Бананы 1. Неправильное пищевое поведение Я надеюсь, вы верно поняли то, что написано выше, и сделали вывод: нет еды, от которой откладывается жир, есть лишь нарушенное восприятие пищи. Вы можете есть один фастфуд и похудеете. Вы можете есть одну толко «правильную», «чистую», «здоровую» еду и наберёте. Если вы соблюдаете нужное для определённых целей количество калорий, результат не заставит себя ждать. Если вы извращаетесь над питанием и садитесь на диеты, системы и программы, вы в очередной раз пробуждаете свои расстройства пищевого поведения ограничениями и рамками...

Часть 1 💦Если выделить несколько вещей в гардеробе, по которым будете отслежи- вать результаты, то по тому, как сидит эта одежда, вы сможете нагляднее видеть изменения фигуры. Но эти вещи придётся осторожно стирать и не затаскивать, чтобы не деформировать. 💦Если вашу фигуру оценит другой человек, то вы посмотрите на своё тело объективнее и без зацикливания на каких-то деталях, которые замечаете только вы. Такого человека вы можете найти в комментариях. Помогайте друг другу 💦Если есть именно ту...