Доктор Зло

Когда рассказываю о своих проектах, которые веду одновременно, получаю закономерный вопрос: как ты делаешь такую кучу дел и при этом остаёшься такой активной и жизнерадостной?! В ответ на это я отправляю их перечитать паблик Доктор Зло ещё разочек и понять: я сама придерживаюсь всех принципов, которые советую. Узнаю, применяю, рекомендую. За свою относительно недолгую, но очень насыщенную практику, я абсолютно уверена в двух вредителях, а именно: стресс и воспаление. Они идут рука об руку, перетекая один в другой, делая нас заложниками порочных кругов...

Женщины — как дети? Короткая заметка о разнице в обучении для женщин и мужчин. Некоторые знания нейрофизиологии существенно облегчают жизнь. Если, конечно, это активные знания, а не пассивные. Уподобим их книгам на книжной полке: те, что мы используем часто, — все в закладках, подчеркиваниях, на видном месте. Значит, мы можем быстро достать их и почерпнуть нужную информацию. Когда знания пассивные, в духе "что-то где-то слышал", эти книги будто лежат в глубине шкафа, покрыты пылью, мы не помним какая из них нам нужна, поэтому толку от этих знаний нет...

Какая реальность на самом деле? Мы привыкли, что наши органы чувств дают всеобъемлющую информацию на этот счёт, но на самом деле мы воспринимаем объекты по-разному. В зависимости от предшествующего опыта и функционального состояния на данный момент. Понимание этого способно взорвать мозг. Поэтому-то нам и не стоит судить других людей – каждый из нас живёт в разной системе координат. Предыстория: вчера я получила в мессенджере послание, которое в очередной раз напомнило мне об этой истине нейробиологии...

На днях мне пришла реклама похудательного курса (ведь путь к здоровой жизни лежит исключительно через жир, ага). Классика, фото «до-после» и приписка: девушка худела и толстела много раз, но уж на этом-то месячном марафоне она похудела навсегда… Неа. Марафон закончился, а стрессы и внутренняя обезьяна никуда не делись, наест как миленькая. Почему так происходит? Первая причина – это ты… Мозг состоит из нескольких отделов, которые надстраивались друг на друга в процессе эволюции. По массе в мозге преобладают животные отделы, озабоченные выживанием и получением удовольствия от жизни...

Принцип 1. Больше жидкости! …но не любой. Вообще, мозг и тело состоят на 80% из воды, и даже малейшее обезвоживание повышает концентрации медиаторов стресса, что снижает остроту внимания и память. Рекомендация тут простейшая – выпивать 2,5 литра жидкости в день. Кофе не считается, так как он обладает мочегонным действием, вымывая воду, и на каждую чашку кофе должно приходиться около двух стаканов воды. Если обычная вода невкусна, то можно добавлять в неё цитрусовые вроде лимона, лайма, апельсина...

Издавна люди были достаточно любопытны (голодны и больны), чтобы пробовать всё дикорастущее на земле. Копили эмпирический опыт, каким продвинутая часть человечества пользуется до сих пор, опираясь на доказательства современной науки. Сейчас мы научились получать из трав как определённые вещества, идущие на производство лекарственных препаратов, так и упаковывать их измельчённые порошки в капсулы. Ранее приходилось помучиться, пока найдёшь ту или иную траву, сейчас же для этого есть ни с чем не сравнимое божество IHerb, и вопрос только лишь в грамотном подборе...

Это не про турбослив или что-то в этом духе. Реальные вещества, которые помогают обуздать аппетит и не кидаться на людей (но это неточно). Конечно, с некоторыми подвохами и иронией к ленивым жопам, ищущим лёгкие пути :) Люди вроде бы отошли от новогодних праздников и внезапной работы. Из-под шкафа робко стали появляться весы, цифры на которых показывают суровую правду безрежимной жизни. С неохотой возобновляется курогречневая диета (да тут кто хочешь сорвётся), а хочется-то чтобы раз и... нет нависших боков...

С момента моего четырнадцатилетия я успела походить во множество клубов. Большинство тренирующихся не достигало результатов. Казалось, что упражнения на них не влияли. То же самое я видела и среди не ходящих в клубы. Многие люди тренируются только до ощущения, что они что-то сделали. Я думаю, что основная причина того, что люди тренируются только формально, — ложное мнение об упражнениях. Каждый раз, как я смотрю ленту соцсетей, вижу рекламу тренажера или комплекса упражнений, который создаст фигуру мечты...

Я получила ни с чем не сравнимое удовольствие, пока готовила этот лонгрид. Желаю такого же приятного прочтения, ведь иногда мозговая работа — круче, чем секс (спасибо эндорфинам за это). В течение жизни каждый из нас неоднократно, а то и по несколько раз на дню, ощущает взаимосвязь кишечник-мозг. Вспомни чувство “бабочек” в животе при новой влюблённости или волнении перед важным мероприятием. Вспомни, как увеличивается или пропадает аппетит, когда ты психуешь. Вспомни “туман в голове” при кишечном отравлении...

Вы просили — я сделала. Не хайпа ради, а отрезвления для. Краткая сводка текущей эпидемической ситуации, сравнение с Эболой, лихорадкой денге, гриппом и сердечно-сосудистыми заболеваниями (авторская таблица ближе к концу текста). Мой вам совет — не ведитесь на желтушные заголовки, читайте только официальные источники (указаны в конце статьи). Эта работа заняла у меня много часов, и я прошу распространить её всех, кому надоело нагнетание этого инфоповода в общественном сознании. Если ситуация сильно изменится, об этом так же будет статья...

Если вы едите эти продукты на регулярной основе, то они — один из факторов, способствующих развитию мигрени. Чек-лист продуктов, повышающих вероятность головной боли: ✘молоко и молочные продукты (кроме жидкой кисломолочки); ✘яйца; ✘клейковина; ✘мясо свинины, курицы; ✘продукты с уксусом; ✘соль свыше 4г в день; ✘масла (кукурузное, хлопковое, подсолнечное, пальмовое); ✘глутамат натрия и аспартам; ✘алкоголь; ✘шоколад; ✘любые продукты высокой промышленной переработки (очищенные от пользы, как белая мука; когда при взгляде на продукт мы не можем сказать, из чего именно он состоит...

Хорошо, когда они отражаются в анализах крови — тут уже врач назначит таблеточки, симптомы снимутся, можно заново доводить себя до изнеможения. Но как быть, когда по анализам всё прекрасно, а ты едва волочишь ноги? То одно заболит, то другое... Специалисты делятся на три категории: "У вас вегето-сосудистая дистония, и это не лечится, до свидания". "У вас нейро-циркуляторная дистония, это всё из-за того, что вы много нервничаете, попейте транквилизаторов". "Это всё психосоматика! Нужно пройти курс психотерапии"...