Красота и молодость

Частые стрессы, проблемы с осанкой, усталость в ногах — вот спутники офисных работников или людей, которые ведут сидячий образ жизни. Главная ошибка людей, ведущих сидячий образ жизни, – неправильная осанка. Спина должна быть ровной, а не сутулой. Ни туловище, ни голову нельзя наклонять вперед. Необходимо следить за тем, чтобы живот был слегка напряжен, а подбородок – параллелен полу. Поясница должна опираться на спинку кресла, а верхняя часть спины держаться за счет собственных мышц. Нельзя заваливаться на один бок, это приводит к образованию s-образного сколиоза...

Оптимальная частота посещений тренажерного зала – три раза в неделю. Это могут быть персональные занятия с тренером, групповые кардио- и функциональные тренировки или бег на дорожке: конкретный тренировочный план зависит от поставленной цели, будь то похудение, создание рельефа или просто поддержание спортивной фигуры. Но для многих людей такой график становится невыполнимым: кто-то не может найти место для занятий спортом в плотном рабочем расписании, кто-то предпочитает в свободное время уделять внимание семье, а не пропадать в зале...

Как распознать у себя усталость глаз Усталость глаз, которая имеет научное название астенопия, представляет собой быстрое утомление зрительных органов во время визуальной деятельности, особенно на близком расстоянии. Астенопия не является болезнью, но данное состояние без лечения может привести к развитию нарушений рефракции и серьезных глазных заболеваний. Поэтому врачи-офтальмологи рекомендуют обращать внимание на первые признаки усталости глаз. Предположить у себя астенопию можно по следующим симптомам: Также астенопия может сопровождаться головной болью и повышенной раздражимостью...

Легенда об эликсире молодости Согласно легенде, пожилой мужчина отправился в Тибет искать чудодейственный эликсир. Добравшись до места, он с интересом наблюдал за молодыми монахами, чтобы понять их особый образ жизни. Затем все же решился поинтересоваться, существует ли на самом деле этот легендарный рецепт. Вместо ответа, монах откупорил несколько сосудов и смешал для пожилого мужчины сбор, состоящий из ромашки, зверобоя, березовых почек и бессмертника песчаного. Затем плотно закрыл сосуд и отдал ищущему...

Вообще, бег в любое время суток полезен для здоровья: тренируются мышцы, укрепляются сердце и сосуды, повышается выносливость, улучшается настроение. У утреннего же бега дополнительные плюсы: Утренние тренировки благотворно влияют на психику Во время бега наш мозг может отдохнуть от повседневных дел. И именно утренний бег помогает настроиться на работу, поскольку во время пробежки можно обдумать предстоящие дела, этому поспособствует и свежий воздух. Во время бега мы делаем более глубокие вдохи (важно...