Красота и молодость

Частые стрессы, проблемы с осанкой, усталость в ногах — вот спутники офисных работников или людей, которые ведут сидячий образ жизни. Главная ошибка людей, ведущих сидячий образ жизни, – неправильная осанка. Спина должна быть ровной, а не сутулой. Ни туловище, ни голову нельзя наклонять вперед. Необходимо следить за тем, чтобы живот был слегка напряжен, а подбородок – параллелен полу. Поясница должна опираться на спинку кресла, а верхняя часть спины держаться за счет собственных мышц. Нельзя заваливаться на один бок, это приводит к образованию s-образного сколиоза...

Оптимальная частота посещений тренажерного зала – три раза в неделю. Это могут быть персональные занятия с тренером, групповые кардио- и функциональные тренировки или бег на дорожке: конкретный тренировочный план зависит от поставленной цели, будь то похудение, создание рельефа или просто поддержание спортивной фигуры. Но для многих людей такой график становится невыполнимым: кто-то не может найти место для занятий спортом в плотном рабочем расписании, кто-то предпочитает в свободное время уделять внимание семье, а не пропадать в зале...

Как распознать у себя усталость глаз Усталость глаз, которая имеет научное название астенопия, представляет собой быстрое утомление зрительных органов во время визуальной деятельности, особенно на близком расстоянии. Астенопия не является болезнью, но данное состояние без лечения может привести к развитию нарушений рефракции и серьезных глазных заболеваний. Поэтому врачи-офтальмологи рекомендуют обращать внимание на первые признаки усталости глаз. Предположить у себя астенопию можно по следующим симптомам: Также астенопия может сопровождаться головной болью и повышенной раздражимостью...

Легенда об эликсире молодости Согласно легенде, пожилой мужчина отправился в Тибет искать чудодейственный эликсир. Добравшись до места, он с интересом наблюдал за молодыми монахами, чтобы понять их особый образ жизни. Затем все же решился поинтересоваться, существует ли на самом деле этот легендарный рецепт. Вместо ответа, монах откупорил несколько сосудов и смешал для пожилого мужчины сбор, состоящий из ромашки, зверобоя, березовых почек и бессмертника песчаного. Затем плотно закрыл сосуд и отдал ищущему...

Вообще, бег в любое время суток полезен для здоровья: тренируются мышцы, укрепляются сердце и сосуды, повышается выносливость, улучшается настроение. У утреннего же бега дополнительные плюсы: Утренние тренировки благотворно влияют на психику Во время бега наш мозг может отдохнуть от повседневных дел. И именно утренний бег помогает настроиться на работу, поскольку во время пробежки можно обдумать предстоящие дела, этому поспособствует и свежий воздух. Во время бега мы делаем более глубокие вдохи (важно...

Чистите зубы не слишком активно Те, кто слишком уж рьяно и долго чистят зубы, могут повредить дёсны и эмаль. Аккуратней с ополаскивателями для рта Ополаскиватель освежает дыхание и предотвращает кариес, однако не увлекайтесь им, а лучше задумайтесь, почему у вас плохой запах изо рта? Это сигнал о том, что в организме что-то не так. И вместо того, чтобы бесконечно полоскать рот, стоит посетить врача. Пейте чай Чай препятствует распространению бактерий, вызывающих кариес. Естественно, речь идёт о настоящем чае, в пакетированном вы вряд ли найдёте все эти полезные вещества...

Установите монитор компьютера правильно Известно, что предотвратить чрезмерное напряжение зрения можно, если монитор находится прямо перед вами на расстоянии вытянутой руки. Верхняя часть экрана должна быть на уровне глаз. Регулярно протирайте монитор, чтобы избежать бликов. И не поленитесь отрегулировать яркость и контраст экрана так, как вам комфортно. Ешьте омлет Яйца, а также яркие фрукты и зелёные листовые овощи содержат большое количество лютеина и помогают бороться с макулярной дегенерацией и катарактой...

Глубоко вдохните и досчитайте до 10 Гнев и злость вызывают головную боль. Это даже опаснее, чем депрессия или тревога. Старайтесь усмирять свой гнев, чтобы не расплачиваться за него болью. Диета из Средиземноморья Согласно исследованиям, люди, употребляющие большое количество моно- и полиненасыщенных жиров, лучше выполняют интеллектуальные тесты. Источники таких жиров: оливковое масло, сливочное масло, сыр, рыба. Полноценный отдых Недостаток сна отрицательно влияет на нашу способность концентрироваться, запоминать информацию и решать умственные задачи...

Всего 1 ложка этой смеси избавит от вирусов, выпадения волос, высокого холестерина, инфекций и не только... Это очень вкусная и полезная вещь! Всем известно, что корица — растение с прекрасными лекарственными свойствами.. Но далеко все не знают, что у корицы есть полезные свойства, которые раскрываются только тогда, когда она взаимодействует с медом! Это сочетание поможет вам в следующих случаях: 1. Сердечные заболевания Такое сочетание может предотвратить холестерина в артериях и предотвратить сердечный приступ...

КТО ВИНОВАТ: Cлишком мало жиросодержащих продуктов в вашем меню. Дело в том, что витамин А плохо усваивается сам по себе, необходимы жиры, причем как растительные, так и животные. ЧТО ДЕЛАТЬ: Включите в рацион желто-оранжевые овощи и фрукты, ставриду, скумбрию или другую жирную рыбу, сливочное масло, молоко. ЧЕМПИОНЫ ПО СОДЕРЖАНИЮ ВИТАМИНА А: морковь, петрушка, шпинат. СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ: 1000 мкг. 2. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ B Вам не хватает их, если: – страдаете бессоницей; – волосы стали тусклыми; –...

Лучше остальных витаминов восстанавливает иммунитет и поддерживает работу сердца и кровеносных сосудов. Стимулирует деятельность всех органов, особенно кожи, способствует нормальному росту волос. Фолиевая кислота в комплексе с витаминами В6 и В12 снижает риск развития заболеваний глаз на 30%...

Натуральный антисептик, чаще всего используется как средство от прыщей. Для лица следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных зон спины и плеч — отличное средство. Различные эфирные масла Наиболее предпочтительно масло чайного дерева (от прыщиков) и миндальное масло (от сухости кутикулы). Дешевые капли в нос с ксилометазолином (Галазолин, Ксилен) Если помазать прыщики перед важными мероприятиями, краснота исчезает на 1-2-3. Одноразовые смотровые перчатки Для тех, кому неудобно мыть посуду в обычных перчатках...