Будьте здоровы!

Совсем отказываться от жиров – это не только очень сложно, но и вредно. Суточная норма жира – 20-40 г – является жизненно необходимой для человека. А вот если постоянно превышать эту цифру, похудеть станет невозможно. Для людей, которые следят за своим здоровьем и весом, но не хотят ежедневно подсчитывать калорийность и долю жиров в суточном рационе, важно знать простые приемы снижения жирности питания. В процессе приготовления любого блюда можно существенно снизить его жирность, просто отделив видимые прослойки жира...

Всего за 5 минут можно растянуть своё тело, получить заряд бодрости и дать нагрузку самым разным группам мышц с помощью противодействующих друг другу приёмов. Комплекс "Приветствие солнцу" давно известен во всем мире. Начните делать его каждое утро - и уже через пару дней несколько разных движений превратятся для вас в одно плавное и бодрящее упражнение, больше похожее на танец. Правил всего два: используйте мягкое покрывало и дышите глубоко и размеренно все 5 минут. Итак, комплекс утренней зарядки-йоги в подарок для вашего организма...

Хороший полноценный завтрак даст заряд бодрости и энергии. А вкусный и правильный завтрак – основной прием пищи для желающих похудеть. В этой статье предложены 5 вкуснейших рецептов ПП-завтраков, которые придутся по вкусу всей семье. Ингредиенты: 2 столовые ложки овсяной муки (можно взять овсяные хлопья) 1 яйцо 2 столовые ложки молока 1 чайная ложка какао Нежирный творог или сметана 1 яблоко 1 банан Смешиваем муку, яйцо, молоко и какао. На разогретую антипригарную сковороду без масла выливаем полученную смесь, жарим 1-2 минуты с каждой стороны...

Компоты из замороженных ягод или сушеных фруктов - кладезь полезных веществ в холодное время года. В этой статье рассмотрим как запасти ингредиентов для компотов на всю зиму. 1. Замороженные ягоды. Любые ягоды можно использовать для заморозки и последующей варки компотов. Исключение составляют только болотные ягоды, такие как черника и голубика,они не дадут компоту ни цвета, ни запаха. Зато отлично справятся с этой задачей клубника, малина, черная смородина, красная смородина, ежевика, вишня, крыжовник...

Для хозяек, которые любят экономить и не любят стоять у плиты, подойдет рецепт из этой статьи. Как накормить всю семью за 140 рублей вкусным, полноценным и полезным ужином? Приготовить для них гречку по-купечески. Для семьи из 4 человек вам понадобятся: 2 куриных бедра - 80 р (цена, конечно, примерная и может отличаться в разных регионах) 400 г гречки - 40 р 1 луковица и 1 морковь - 20 р Время приготовления - 40 минут, гречку по-купечески можно сварить с утра перед работой, тогда к ужину блюдо настоится и будет еще вкуснее...