sportscat

Какова идеальная диета для тех, кто занимается спортом? Нам действительно нужно есть больше? Какие продукты предпочитать? Пояснения и советы, чтобы не ошибиться. В этом нет ничего нового: спорт и питание тесно связаны между собой. Не правильно составленный рацион питания спортсмена может привести: к снижению работоспособности, усталости, гипогликемическому кризису, медленному восстановлению, риску травм. Питание спортсмена должно обеспечивать организм энергией и питательными веществами, необходимыми для выполнения предстоящих упражнений и правильного восстановления...

Иногда мы едим не только ради получения энергии и питательных веществ, а ещё и из-за нашей зависимости от еды. Всякий раз, когда мы испытываем стресс, чувствуем подавленность или скуку, мы обращаемся к еде для облегчения эмоция. В основном делаем нездоровый выбор пищи и склонны переедать, что может саботировать наши усилия по снижению веса. Возможно, вы пытались в течение нескольких месяцев воздерживаться от нездоровой пищи, чтобы сбросить лишние килограммы, но бывают моменты слабости, когда трудно контролировать свои "хотения"...

На первый взгляд избавиться от лишних килограмм достаточно просто, нужно меньше есть и больше двигаться. Но процесс похудения на самом деле сложнее чем кажется. Иногда даже правильное питание и интенсивные тренировки не помогают получить желаемую фигуру. В таких случаях подозрение падает на медленный метаболизм. Что такое обмен веществ? Метаболизм это сложным биохимическим процессом, в котором ваше тело превращает пищу и жидкости в энергию. Это непрерывный процесс, поскольку нашему организму требуется...

Понижение температуры заставляет нас надевать не только большее количество одежды, но и больше есть. Возможно вы замечали, что с наступлением зимы начинаете давать небольшие послабления в плане еды. Даже если вы не чувствуете себя голодным физически, ваш ум постоянно просит пищи. Мы часто бездумно жуем закуски, а потом переживаем из-за набранных килограммов. Исследования показали, что в этом замешана ваша генетика, но существуют и другие причины. Вот 3 причины, почему люди переедают зимой. 1. Температура С падением температуры нашему организму приходится больше работать, чтобы согреться...

Потеря веса не шутка. И иногда это гораздо более утомительно, чем вы можете себе представить. Одной из самых больших проблем, с которыми люди сталкиваются при похудении, является контроль порций. На самом деле, это одна из основных причин, почему большинство людей набирает вес. Если вы чувствуете, что ваша склонность к перееданию не позволяет вам сбросить вес, вот список из пяти естественных подавителей аппетита, которые стоит попробовать. Добавьте остроты Это может вас удивить, но острая пища действует как натуральное средство подавления аппетита...

Распространено мнение, что диета и физические упражнения являются двумя важными составляющими для похудения. Но иногда, даже строгие диеты и тренировки не помогают достичь желаемого. Помимо диеты и физических упражнений, есть еще несколько важных факторов, и одна из них - ваше психическое состояние. Психологические барьеры могут остановить ваш прогресс и помешать вам достичь своей цели. Итак, подготовьтесь мысленно, прежде чем начать свой путь потери веса для достижения лучших результатов. Вот 4 вещи, с которыми вы должны быть осторожны, если действительно хотите сбросить килограммы...

Вы берете его в постель, используете во время еды, путешествий и прогулок. Можно с уверенностью сказать, что с нашим современным стилем жизни, без смартфона просто не возможно обойтись. Но каким бы смартфон не был полезным,в некоторых случаях, он всё равно остаётся вредно привычкой. Если вы думали, что эта нездоровая зависимость просто вызывает у вас сонливость и усталость, подумайте еще раз. Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить вес, который набрали в праздничные дни, ваш телефон может быть скрытым виновником неудачи...

Ваш метаболизм очень важен для поддержания физически здоровой формы. Наверное все слышали о продуктах или упражнениях, которые «мгновенно» увеличивают скорость метаболизма. Но из-за больших объёмов информации бывает сложно отделить мифы от правды. Мы подобрали несколько заблуждений в которые до сих пор верят люди. Кардио является лучшим выбором для повышения метаболизма Кардио помогает быстро сжигать калории, но это может быть не лучшим решением для повышения уровня метаболизма. Если вы работаете...

Вы должны должны придерживаться определённым правилам для потери веса. Сегодня мы живем в очень динамичном мире. Из-за наших напряженных графиков, многие из нас ведут нездоровый образ жизни - плохое питание, недостаток сна и низкая физическая активность. Со временем мы полностью забываем следить за качеством питания и здоровьем в целом. Если вы планируете похудеть или начать вести более здоровый образ жизни, то 10 наших советов помогут вам достичь своей цели. 1. Никаких голодовок! Многие люди ошибочно...

Обеспокоены тем, что сжигаете недостаточно калорий? Человек в среднем сжигает около 100 калорий за полтора километра бега. Количество сожженных калорий не пропорционально скорости, скорее это связано от вашего веса. Если вы весите больше, то и сжигаете больше. Но если не любите бегать, то мы подобрали несколько способов сжечь лишние калории. Танцы Когда вы занимаетесь аэробными танцами, вы сжигаете много калорий. Тренировки могут быть ещё и весёлыми. Сожженные калории *: 400 - 450 примерно...

Есть что-то более приятное, чем гладкая и сияющая кожа? Многие готовы выложить хорошие деньги, когда речь заходит о средствах по уходу за кожей, которые обещают сохранить нашу молодость и упругую кожу. Нет волшебного продукта против старения, но изменение ваших привычек питания, безусловно, может помочь улучшить качество кожи. Есть определенные продукты питания, которые помогут держать вас в форме. Выбирайте продукты с умом, так как то, что вы кладете на тарелку, влияет на отражение в зеркале. 1...

Потеря веса может показаться простой задачей, но это сложнее, чем кажется. очень много факторы влияют на то, как быстро вы будете терять вес, и ваш метаболизм является одним из них. Метаболизм называется процесс с помощью которого ваше тело преобразует потребляемую пищу, в энергию, которая необходима для выполнения обычных функций. Более высокий уровень метаболизма означает, что вы будете терять вес быстрее. Одним из самых простых способов ускорить обмен веществ является любая физическая активность...