Наталья Серёгина

Мы привыкли думать, что телефон портит только внимание. Мол, рассеянность, прокрастинация, «где я, что я». Но свежие данные бьют глубже. Вечний экран — это не просто «вредно для глаз». Он забирает сон, поднимает тревожность и отключает способность мозга восстанавливаться. Даже если вы ложитесь в кровать вовремя. 📊 Что говорит наука? В исследовании JAMA Pediatrics оценивали время у экранов в последние 2 часа перед сном. И вот что важно: активное использование (скроллинг, переписки, игры) бьет по сну сильнее, чем пассивный просмотр...

Я постоянно косячу Кругом одни идиоты Знакомо? 😄 Типичная ситуация: человек уверен, что его «накрыла реальность», хотя на самом деле его накрыла автоматическая интерпретация. Сегодня хочу немного пройтись «туда-обратно» (как хоббит) по нашим автоматическим мыслям. 🧙‍♂️ В нашей голове за сутки возникает порядка 20 тысяч таких быстрых мыслей. Они — отклик на происходящее с нами. И они всегда оценочны. Это природная оптимизация, необходимая, чтобы быстро реагировать на изменения в окружающей среде...

А что у нас с дофаминчиком? 🍸 О-о-о, его много не бывает. Или нет? Дофамин связан прежде всего с мотивацией и предвкушением результата. Он не равен удовольствию, но благодаря ему мы понимаем, что то, что мы делаем, значимо, и это поднимает нам настроение. ✨ Если дофаминовая система работает как часы, вы получаете удовольствие от больших целей, держите фокус и доводите дела до конца. Если нет — переходите к быстрым источникам: скроллингу, кофеину, сладенькому или погружаетесь в тревогу. Знакомо,...

По порядку. Мы увязли в лесу по собственной глупости, крепко и надолго. Выбрались благодаря местным джипперам, спустя несколько часов. На заднем сиденье были двое детей: один спал, другой рисовал, и обоим — пятёрка за поведение. Что мы там искали? Немного адреналина (он был особенно, когда переезжали реку), немного горной природы, букетик полевых цветов и, конечно, желание проверить на прочность собственную реальность. Природой насладились, реальность проверили. А вечером я сижу и думаю: что же...