Худей с Кубиковой

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ❌ ⠀ 1.Вера в то, что существуют волшебные таблетки, которые помогут похудеть на 10 кг за пару недель ⠀ 2.Есть 2 яблока в день и выпивать 1 стакан воды в день. Женщины, никогда не выбирайте моно-диеты, диеты ⠀ 3.Отсутствие спорта или незначительные нагрузки ⠀ 4.Худеть на время или к празднику. Я сажусь на недельную диету!Мне нужно похудеть к встрече одноклассников! Знакомо?Ну похудеете вы за неделю на 2 кг.Что это вам даст? Ведь, если вы не продолжите следить за питанием, эти килограммы вернутся! ⠀ 5.Наполеоновские планы. Никогда не ставьте цель – похудеть за месяц на 10 кг ⠀ 6.Считать, что худеют те,кто голодает. Нет, нет и нет.Чувство голода – это враг худеющего! Запомните, кушать надо не реже пяти раз в сутки!А лучше – шесть.Маленькими порциями, только полезную еду, обязательно с перекусами,голодать нельзя! ⠀ 📌У вас обязательно все получится, если вы сможете скорректировать свое питание и заняться спортом. Это закон. Никогда жир не устоит перед снижением калорийности и хорошими тренировками.

✅Подборка ПП- ужинов ⏩Рыбные котлеты на гриле Можно готовить на антипригарной сковороде или запечь в духовке Рецепт котлет: Филе рыбы лук специи соль Яйцо у меня перепелинное ( можно обычное) в измельчителе пробить Салат из свежих овощей ( капуста, морковь огурец). ⏩Котлеты из грудки и кабачка Пекинская капуста Помидорки Рецепт котлет: Филе куриное Лук Кабачок Специи соль Пробить в измельчителе ( можно на мясорубке) Сформировать котлетки и на антипригарной сковороде/ можно запечь в духовке. ⏩Запечённая куриная отбивная в сыре Салат ( капуста морковь кукуруза огурец) помидоры. ⏩Куриные котлеты Тушенная капуста. ⏩Тефтели из говядины Стручковая фасоль на пару Салат. ⏩Грудка с корейской морковью Овощи. ⏩Кабачок на гриле Голени запеченные Салат ( редиска зелень огурец). ⏩Яйцо вареное Запечённая рыба Салат ( из моркови) ⏩Запеченная куриная грудка Салат ( салат айсберг перец болгарский огурец). 🔸Грудку голени запекаю в духовке при температуре 200С 🔸Маринад: соль копченая паприка соевый соус