Кабачки с начинкой в духовке
🥬 Куриные лодочки с авокадо Ингредиенты (на 2 порции): • Листья салата ромэн или айсберг — 6 шт (крупные) • Куриная грудка — 200 г • Авокадо — 1 шт • Натуральный йогурт или сметана 5% — 2 ст.л. • Чеснок — 1 зубчик (по желанию) • Сок лимона — 1 ч.л. • Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе отварить в подсоленной воде или на пару до готовности (15–20 мин). Остудить и разобрать на волокна. 2. Смешать курицу с йогуртом (или сметаной), добавить измельчённый чеснок, сок лимона, приправить солью и перцем. 3. Листья салата хорошо вымыть и обсушить. 4. Выложить куриную начинку в «лодочки» из салата. 5. Авокадо нарезать кубиками и посыпать сверху. ✅ КБЖУ на 100 г: 125 ккал / Б 14 г / Ж 6 г / У 3 г Это отличный вариант лёгкого ужина или перекуса — без хлеба и лишних калорий 🙌
Рецепт творожных чизкейков,для тех кто следит за своей фигурой
5 рецептов.
1. Фитнес-удовольствие: ягодный чизкейк
Ингредиенты :
● обезжиренный мягкий творог 800 г
Овсяные кексы с изюмом
Овсяные кексы с изюмом
Ингредиенты:
2 банана
1 яйцо
Творожные роллы
Творожные роллы Ингредиенты: - 200 гр творога - 2 чайные ложки сметаны - 1 чайная ложка мёда, кто любит послаще, можно добавить сахарной пудры - 7-8 шт чернослива (можно заменить на любые сухофрукты) - горсть изюма - по одной столовой ложке кокосовой стружки и кунжута - 10 гр горького шоколада - 8-10 шт миндаля или других орехов Приготовление: 1. Творог смешиваем с медом и сметаной. Если творог неоднородный, надо его сначала перетереть через сито. 2. Чернослив режем как можно мельче...