ОколоПсихо

В основном, перед тем как улететь в кризис, черную полосу или депрессию, бывает такое время (как правило, длительное), когда настроение на нуле, уныние и силы на исходе. Я это называю "плохой период".  Так вот, чем бороться уже из болота, не лучше ли предупредить это затяжное негативное состояние?  Расскажу о тех действиях, которые в этот плохой период следует предпринять.  ✅Чистка окружения. Вспомните, о каких людях в последнее время вы думаете в день хотя бы 10 минут с негативными эмоциями: тревога,...

Конечно, это статья не про деньги 😁 Хотя и они могут быть легко замешаны. Все уже много писали о вторичных /скрытых выгодах, о том, что это такое, и методах работы с ними. Почему им уделяется так много внимания? Да потому что это одна из отправных точек практически в любой терапии и самостоятельной работе над личностным ростом. ⠀ Многие люди их не любят. Оно и понятно, кому ж охота признаваться в собственных не всегда приятных и этичных мотивах. Я очень хорошо это понимаю. Зато, проработав их, мы получаем ответы на вопросы и находим выходы из безвыходных ситуаций...

У меня есть подруги умницы - красавицы (классика!), которые не обрели так называемое #женскоесчастье, не встретили спутника жизни. ⠀ Первое, что мне хочется сказать - не надо из-за этого считать себя ущербной, или некрасивой, или недостаточно умной, или черезчур умной, или слишком разборчивой, или никчёмной, или достойной жалости, или тратящей "время впустую". Мы все в какой-то мере одиноки, как бы то ни было, и уходим из этой жизни тоже каждый сам по себе. ⠀ Лучшее, что можно сделать это практики на: ⠀ ✔️Выявление блокирующих установок и избавление от них...

Одна из практик избавления от обид «Созерцание прошлого без самоотождествления с ним». ⤵️ Она является одной из фундаментальных медитативных техник. Говорят, её выполнял Будда. А Будда плохого не посоветует 👌 ⠀ 🔥Вспомните ситуацию. Смотрите на нее, не вовлекаясь в события. Словно вы вспоминаете не свою собственную жизнь, а жизнь совершенно постороннего человека. Или смотрите фильм. Случившиеся события прокручиваются на экране, но вы уже не вовлеченный непосредственный участник, а сторонний наблюдатель...

Итак, наша самооценка изначально закладывалась в детстве, в основном, нашими родителями и другими очень близкими людьми. ⠀ Но что же мы можем сделать сегодня, чтобы самостоятельно подрастить её? Естественно, обращаться к родителям неэффективно. Нужно стать хорошим родителем самому себе, /вспоминаем внутреннего ребёнка /, понять, что именно мы недополучили и дать себе это. ⠀ Мы уже поговорили о награде, необходимости хвалить, позитивной обратной связи. ⠀ Теперь 🔥🔥Медитация поддержки и достижений🔥🔥 ⠀ Я не люблю и не умею "правильно" медитировать...