ОколоПсихо

В основном, перед тем как улететь в кризис, черную полосу или депрессию, бывает такое время (как правило, длительное), когда настроение на нуле, уныние и силы на исходе. Я это называю "плохой период".  Так вот, чем бороться уже из болота, не лучше ли предупредить это затяжное негативное состояние?  Расскажу о тех действиях, которые в этот плохой период следует предпринять.  ✅Чистка окружения. Вспомните, о каких людях в последнее время вы думаете в день хотя бы 10 минут с негативными эмоциями: тревога,...

Конечно, это статья не про деньги 😁 Хотя и они могут быть легко замешаны. Все уже много писали о вторичных /скрытых выгодах, о том, что это такое, и методах работы с ними. Почему им уделяется так много внимания? Да потому что это одна из отправных точек практически в любой терапии и самостоятельной работе над личностным ростом. ⠀ Многие люди их не любят. Оно и понятно, кому ж охота признаваться в собственных не всегда приятных и этичных мотивах. Я очень хорошо это понимаю. Зато, проработав их, мы получаем ответы на вопросы и находим выходы из безвыходных ситуаций...

У меня есть подруги умницы - красавицы (классика!), которые не обрели так называемое #женскоесчастье, не встретили спутника жизни. ⠀ Первое, что мне хочется сказать - не надо из-за этого считать себя ущербной, или некрасивой, или недостаточно умной, или черезчур умной, или слишком разборчивой, или никчёмной, или достойной жалости, или тратящей "время впустую". Мы все в какой-то мере одиноки, как бы то ни было, и уходим из этой жизни тоже каждый сам по себе. ⠀ Лучшее, что можно сделать это практики на: ⠀ ✔️Выявление блокирующих установок и избавление от них...

Одна из практик избавления от обид «Созерцание прошлого без самоотождествления с ним». ⤵️ Она является одной из фундаментальных медитативных техник. Говорят, её выполнял Будда. А Будда плохого не посоветует 👌 ⠀ 🔥Вспомните ситуацию. Смотрите на нее, не вовлекаясь в события. Словно вы вспоминаете не свою собственную жизнь, а жизнь совершенно постороннего человека. Или смотрите фильм. Случившиеся события прокручиваются на экране, но вы уже не вовлеченный непосредственный участник, а сторонний наблюдатель...

Итак, наша самооценка изначально закладывалась в детстве, в основном, нашими родителями и другими очень близкими людьми. ⠀ Но что же мы можем сделать сегодня, чтобы самостоятельно подрастить её? Естественно, обращаться к родителям неэффективно. Нужно стать хорошим родителем самому себе, /вспоминаем внутреннего ребёнка /, понять, что именно мы недополучили и дать себе это. ⠀ Мы уже поговорили о награде, необходимости хвалить, позитивной обратной связи. ⠀ Теперь 🔥🔥Медитация поддержки и достижений🔥🔥 ⠀ Я не люблю и не умею "правильно" медитировать...

Практика «Тёмное /светлое» 🔥 Помогает принять в себе то, что нам не очень нравится. Тёмное - это набор ваших негативных качеств, вы ими обладаете, но не желаете признавать. Однако, чем больше мы их прячем, тем больше они дают о себе знать. Над некоторыми качествами можно работать, но для начала необходимо признать их существование. Кроме того, в "тёмной" стороне заложен большой потенциал, если взять из неё лучшее. ⠀ Итак, лист бумаги разделить на две колонки и в одну пишите то, что вы в себе любите,...

Сегодня дам несколько практик из НЛП, которые помогут справиться с излишней тревожностью и важностью. 1️⃣ Уменьшение Эта практика работает, потому что человеку свойственно терять интерес к предмету, который он оставляет далеко позади себя, когда тот теряет очертания и уменьшается, а расстояние между ним и наблюдателем быстро увеличивается. Не зря же говорят - с глаз долой, из сердца вон. ⠀ Нужно взять любую тревожащую вас негативную ситуацию и БУКВАЛЬНО представить себе её - крупную, как МЕЛОЧЬ, то есть физически уменьшить в размерах...

Город спит, просыпается мафия. А точнее, всякая ересь лезет в голову, как только поток мыслей не контролируем, да все они с не счастливым исходом. Вот как Джон Кехо предлагает избавляться от негативных мыслей: 1️⃣ "Техника обозначения". Спросите себя: "Что сейчас со мной происходит?" Далее нужно обозначить - "Это у меня появились негативные мысли." И сказать себе - они ничего не значат, не имеют никакой силы, это лишь пустые негативные мысли👋 ⠀ Суть - просто обозначить наличие негативной мысли...

"Если у тебя нет 10-ти минут для себя – у тебя нет жизни" - это слова Тони Роббинса.  Сегодня расскажу вам об утренней практике, которую самый популярный коуч нашего века делает ежедневно на протяжении многих лет. Она настраивает его на нужный лад и наполняет энергией.  А мы чем хуже?  Поехали!  1️⃣Три-четыре минуты на то, чтобы подумать о благодарности трём вещам. Нужно просто выбрать всё, что угодно, за что ты благодарен - свою семью, крышу над головой, хорошее самочувствие.  Это помогает быть счастливым в моменте - здесь и сейчас...

Рассказываю о нескольких практиках, которые призваны помочь подлатать самооценку ❤️ Ведь пустые призывы "полюби себя" ещё ни разу не сработали. 1️⃣ Хвалить себя Это про обесценивание достижений. И тоже родом из детства. Часто /но не всегда! /людей с низкой самооценкой мало хвалили родители, близкие. Нужно приучаться говорить добрые слова себе самому, своему внутреннему ребёнку. Кто молодец? Я молодец!!!! Хотя бы так 😀 ⠀ И не только слова. Хорошо бы взять за правило вознаграждать себя. Закрепить схему "действие - результат - награда"...

СБН  - он же Синдром беспокойных ног. Тем, кто про него не знает, описать ощущения довольно сложно. А те, кто в курсе, понимают всё без слов. Медицинской информации полно, я расскажу кратко и на пальцах и поделюсь способами, как с этой тварью существовать. Вот представьте. Вы устали. Вы хотите спать. Дети спят, муж спит. Все дела переделаны, белье хрустит на кровати. Вы ложитесь, блаженно вытягиваетесь и начинается ОНО. В состоянии покоя ноги делают штуки. Иногда это сопровождается именно болевыми ощущениями...

Уже все знают, что негативные эмоции (гнев, агрессию, злость) не стоит подавлять, а нужно "проживать". И действительно, подавление - плохой способ работы с эмоциями, потому что он не трансформирует их, не отпускает, а "затыкает". Представьте кипящий чайник. И не снимайте с него крышку. Что будет? Поэтому над причинами возникновения негативных эмоций нужно работать, а их самих правильно проживать. Ну, как не правильно, наверное, знаете: 💣орать на других, бить, оскорблять 💣троллить в интернетах,...