Психолог по еде

7 продуктов, которые можно есть на ночь, чтобы похудеть. ⠀ Распространенное правило «Если хочешь похудеть не есть после 18.00» — это миф. На самом деле есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите сбросить вес. ⠀ Когда вы голодаете, ваш организм моментально переходит на режим сохранения энергии, и вместо того, чтобы расходовать калории, начинает их запасать. Вы не ели после 18.00, а легли спать в полночь и не могли заснуть от голода? Будьте уверены, ваше тело отложит про запас все то, что вы съедите утром...

Вас можно похвалить, если вы заметили за собой привычку переедать, кушать от скуки и хотите решить эту проблему. ⠀ Сначала необходимо разобраться в причине вашего голода: есть заболевания желудочно - кишечного тракта, которые сопровождаются болями и желанием поесть для устранения дискомфорта, так же существуют и психологические причины - недостаток внимания, тревога, скука и тд. В первом и во втором случае необходима консультация специалиста. ⠀ Если ваш аппетит обусловлен привычкой, вас научили...

Основных причин набора веса у относительно здоровых людей всего две: 20% людей не знают как правильно питаться, а 80% людей находятся в особых психологических отношениях с едой. ⠀ Под здоровыми людьми здесь я подразумеваю тех, кто не принимает длительной гормональной терапии (более 10 месяцев), не имеет других заболеваний в стадии декомпенсации. ⠀ В снижении веса, как и в терапии-нужно найти причину и устранить ее, а иначе порочного круга не избежать, все будет возвращаться вновь. ⠀ Если у вас нет...

Многие так называемые здоровые продукты содержат высокие уровни жиров, сахара и соли. И, вместо того, чтобы помогать нам сбрасывать вес, они мешают его сбрасывать. ⠀ Мёд Мед и сахар содержат одинаково высокие уровни глюкозы. Однако мед более плотная субстанция, а значит в одной столовой ложке на самом деле содержится больше калорий, чем в такой же по размеру ложке сахарного песка. Поэтому, если ты сильно налегаешь на мед, ты будешь поправляться, как и от других сладостей. ⠀ Нежирная заправка для...

Праздничное платье куплено и ждет своего часа, но предательский животик всё равно приходится втягивать, чтобы чувствовать себя на все 100%. За 4 дня вполне реально уменьшить талию на 2-3 см. 1.Переходим на натуральную пищу, без консервов, соусов, покупных колбас, сладостей, выпечки. Крупы, мясо, овощи, фрукты. ⠀ 2.Вечерний приём пищи за 3 часа до сна: нежирное мясо, много овощей свежих или приготовленных любым способом. ⠀ 3.Кардио через день, можно дома. Вбиваем в интернете: кардио для дома и выбираем то, что больше понравилось...