Влад

Наверно вы задумывались, как набрать мышечную массу физически неразвитому человеку. Часто мы сталкиваемся с такой проблемой, как маленький вес. Абсолютно каждый мечтает о красивом накаченном теле, но к сожалению не все так просто. Чтобы чего-то достичь чего то, нужно работать не покладая рук. Но просто походов в зал недостаточно. Человек может потратить кучу времени в пустую и не достичь желаемого результата, поэтому необходимо следить за питанием и соблюдать режим сна. В этой статье вы узнаете,...

Широкая и развитая спина придает мужчине эстетически привлекательный вид. Она не просто делает телосложение спортсмена гораздо красивее. Если бодибилдер имеет крепкие и сильные мышцы спины, он получает возможность для дальнейшего прогресса. Они задействованы практически в каждом упражнении. Чем они развитее, тем больше потенциал бодибилдера. Упражнения для мышц спины Итак, если сгруппировать упражнения по эффективности на те или иные мышцы, то: >>лучшими для широчайших являются подтягивания...

Рельефный пресс – мечта многих мужчин и женщин, но как мечту сделать реальностью? Знаменитые спортсмены-блогеры утверждают: «кубики делаются на кухне». Это означает, что не только тренировки, но правильное питание сделают кубики на животе, ведь питанию как раз нужно уделять большее значение, чем прокачке мышц. Несколько советов о том, как правильно качать пресс >>делать все нужно четко по графику, самое лучшее время тренировки пресса - утро; >>упражнения необходимо выполнять медленно и технично;...

Мышцы ног - это одна из крупных групп мышц в теле человека, которая требует качественной проработки и кропотливой работы. В настоящее время большинство мужчин не уделяет внимание этой группе мышц. Лично я считаю, что это выглядит странно, когда атлет с здоровым верхом и дистрофными ногами выступает на соревновании. А именно ради эстетически построенного тела, мы и идем в зал и занимаемся бодибилдингом. Часто в зале я наблюдаю людей, которые допускают очень много ошибок в своем тренинге. Рассмотрим данные ошибки...

Каждый из вас всегда хотел иметь большие и накаченные руки, что привлекать к себе внимание. Потому что большие руки у мужчины ассоциируются с силой и мужеством. Существует множество способов тренировки рук, я расскажу вам о трех хороших способах, которые подойдут новичкам. >>тренировать трицепс вместе с мышцами груди; >>тренировать бицепс вместе с мышцами спины; >>тренировать бицепс вместе с трицепсом. Упражнения, который помогут хорошо проработать бицепс Подтягивание обратным хватом Если...

Наверно каждый из вас мечатет о огромных, массивных плечах, которые можно сравнить гандбольным мячём. В этой статье вы узнаете, какие упражнения помогут добиться желаемого результата. Жим гантелей сидя Самое лучшее упражнение для прорабатывания мышц плеча. Тренинг действительно работает и позволяет добиваться желаемого результата. Главное, быть готовым выкладываться на все сто процентов, запастись терпением, проявить усердие. Вам необходимо: >> сядьте на скамью со спинкой, держите спину...

О питании мы уже с вами поговорили, теперь пришло время начать строить мышечную базу. Большинство людей пришедшие в зал задаются вопросом: с помощью чего и как накачать мышцы груди? Какой вес изначально взять и т.д.? Я приведу вам комплекс упражнений, которые очень хорошо проработают мышцы груди. Жим штанги лежа. Это упражнение для грудных мышц хорошо подходит для проработки средней и нижней части грудных мышц, но требует правильной техники выполнения. Вы можете генерировать максимальное усилие,...

В рацион людей, которые активно занимаются в зале также входит спортивное питание. Оно помогает набрать массу или же избавиться от лишних килограммов, повысить рельефность мускулатуры, повысить показатели выносливости. Но! Все это работает только тогда, когда питание правильно и грамотно подобранно. Виды спортивного питания. В специальных магазинах вы можете найти различные виды спортивного питания, но наибольшее распространение из них получили следующие: >> Креатины >> Гейнеры >> Протеиновые...